грейпфрута

Предимства и недостатъци на грейпфрута Грейпфрутът, наричан още грейпфрут, е популярен плод, който се появява като съставки в различни кулинарни рецепти като салати, супи, юфка, пържен ориз и десерти като сладкиши и пудинги.

Грейпфрутът идва от дърво, което расте в субтропични условия и обикновено се развива напълно до средна височина от около пет метра.

Той е роден в страни от Южна и Югоизточна Азия, а именно Малайзия, Тайланд, Китай, Индия и Шри Ланка, а също така пониква в дивите райони на островите Фиджи и Хавай.

Растенията от грейпфрут имат криловидни листа с подчертано зелен цвят. Цветята са ярко бели с пет венчелистчета и отличителен приятен аромат; следователно неговите екстракти се използват при производството на парфюми. Да видим по-нататък какво е свързано с ползите и недостатъците на грейпфрута.

Ползи и недостатъци на грейпфрута

Ползи от грейпфрут

Повишава имунната система Консумирането само на половината от голям грейпфрут или плодове от грейпфрут ще задоволи дневната нужда от витамин С при здрави възрастни. Витамин С не само работи за подобряване на усвояването на желязо, за да подобри кръвообращението, но също така работи за подобряване на имунитета на белите кръвни клетки в системата. Освен това витамин С е задължителен за растежа и развитието на всички телесни тъкани и ключов антиоксидант за премахване на токсините от системата.

Поддържа здравето на сърцето Като присъщо високо съдържание на калий, грейпфрутът помага да се поддържа нормално кръвно налягане. Той също така работи за насърчаване на активността на сърдечния мускул, понижава лошия LDL холестерол и естествено повишава нивата на добри HDL холестерол. Грейпфрутът е много полезен за предотвратяване на случаи на инфаркти и инсулти и следователно допринася за по-дълга и здравословна продължителност на живота.

Отпуснете мускулните крампи На грейпфрута се дава ключовият минерал за оптимална мускулна функция: магнезият. Значително високото съдържание на магнезий в плодовете на грейпфрут го прави идеален избор за облекчаване на рани и мускулни крампи. Също така, след тренировка с висока интензивност, когато мускулите на ръцете и краката ви са напрегнати, яденето на плод от грейпфрут може незабавно да облекчи симптомите на болка и дискомфорт.

Лекувайте запек Грейпфрутът съдържа ценни диетични фибри, които осигуряват адекватно движение на червата след ядене на големи ястия. Това е от решаващо значение за регулиране на бъбречната функция и филтриране на всички токсични отпадъчни продукти след смилането на храната и усвояването на необходимите хранителни вещества. Той също така ефективно облекчава чревни състояния като запек и лошо храносмилане.

Укрепва костите Присъстващият в грейпфрута калций се абсорбира от костите на тялото, като помага да се поддържа оптимална костна плътност за ежедневните функции и гъвкаво, безпрепятствено движение. Високото съдържание на калий в грейпфрута подпомага здравето на костите, като засилва усвояването на минералите от клетките и тъканите на тялото.

Борба с инфекция на пикочните пътища (UTI) Грейпфрутът предлага изобилие от витамин С, което му придава противовъзпалителни свойства за намаляване на подуването на пикочния мехур, което е по-често при жените, отколкото при мъжете. Също така неговите антиоксидантни способности са полезни при премахването на вредните свободни радикали и вредните бактерии от тялото.

Това от своя страна помага да се предотврати окисляването на здрави клетки в органите на отделителната система, като по този начин се гарантира правилното елиминиране на отпадъците и ненужните хранителни отпадъци от тялото и се предотвратява тяхното натрупване в системата.

Диетичен модел на грейпфрут

Закуска

1/2 грейпфрут
1 чаша зелен чай или черно кафе
2 пържени яйца (1 чаена лъжичка зехтин)
2 филийки пуешки бекон

Обяд

1 чаша сок от грейпфрут (неподсладен)
2 унции сьомга
2 чаши спанак
2 супени лъжици италиански дресинг

Вечеря

1/2 грейпфрут
2 унции пуешки гърди
1 чаша моркови на пара или брюкселско зеле
1 чаша кафе или зелен чай

Закуска преди лягане

1 чаша обезмаслено мляко или 1 чаша доматен сок

Недостатъци на грейпфрута или грейпфрута

Избягвайте да ядете плодове от грейпфрут, ако сте алергични, тъй като може да причини сериозни ситуации на свръхчувствителност.

Не консумирайте грейпфрут в прекомерни количества тъй като нивата на стомашната киселина могат да станат тревожно високи.

Внимавайте да ядете грейпфрут, в случай че страдате от бъбречни проблеми или чернодробни червеи.

Внимавайте с взаимодействието на грейпфрута и някои лекарства Грейпфрутът съдържа химикали, които могат да причинят проблеми с ензимите, които разграждат определени видове лекарства в организма. Когато дадено лекарство не е разградено правилно, може да имате твърде много лекарства в кръвта. Наличието на твърде много лекарства в кръвта увеличава шансовете за сериозни нежелани реакции.

Ето някои лекарства, с които грейпфрутът и сокът от грейпфрут могат да взаимодействат (причиняват проблеми), въпреки че може да има и други, които не са в този списък:

симвастатин
аторвастатин
нифедипин
карбамазепин
фелодипин
клопидогрел
Сандимун и Неорал (и двата циклоспорин)
буспирон
амиодарон.

Рискът от изпитване на ефекта от взаимодействието на грейпфрута може да варира значително от човек на човек. Взаимодействието може да е различно в зависимост от човека, лекарството и количеството грейпфрут, което ядете, или сокът от грейпфрут, който пиете. Някои проблеми са леки, докато други са по-сериозни.

Ето защо се препоръчва да се консултирате с лекаря, в случай на консумация на някакво лекарство, дали то може да взаимодейства с грейпфрут, за да се избегне консумацията му. Ако искате да научите повече за предимствата и недостатъците на грейпфрута, можете да зададете своя въпрос или заявка в раздела за коментари.