Образованието и насърчаването на критично осъзнаване и самоуправление на собственото здраве е единственият начин да се намали опасната тенденция, която някои изследвания предсказват; ‘1 от 10 деца ще бъдат диабетици през 2035 г.’.

Преди няколко години затлъстяване и наднормено тегло в детска възраст те са идентифицирани като нововъзникващи заболявания в така наречените „страни от първия свят“. От тях Испания вече е четвъртата държава в Европейския съюз с най-голям брой деца, които имат проблеми с наднорменото тегло.

У нас 45% от най-малките са с наднормено тегло, 85% не ядат RDA за плодове и зеленчуци, а 45% казват, че не спортуват. Тревожен факт, ако вземем предвид, че нашето общество спазва една от най-добрите диети в света: средиземноморската диета.

Изследване, озаглавено „Детско наднормено тегло и затлъстяване: ние не хвърляме кърпата”Предлага нова визия по този проблем. Освен това ни дава практически инструменти, за да предотвратим в бъдеще нашите малки да не са болни възрастни.

[box type = ”shadow”] Може също да се интересувате: Нанасяте ли подходящия слънцезащитен крем за детето си? [/ кутия]

Най-честите причини за детско затлъстяване и наднормено тегло:

  1. Наследствени и генетични фактори.
  2. Метаболитни условия и ендокринната система.
  3. Емоционални аспекти като стрес, тревожност или депресия, които водят до това, че детето в крайна сметка изхвърля своите разочарования от храната.
  4. A лошо хранене.
  5. Имайте захарни зърнени храни за закуска.
  6. Прекомерен принос на протеин в ежедневната диета.
  7. Хранене бързо, с екрани, от скука или за забавление, особено през почивните дни или при ежедневни тържества, като рождени дни.
  8. Излишно време с екрани. Прекарването на много време с таблети, мобилни телефони или компютри може да ни накара да „съгрешим“ по време на обяд.
  9. Спете по-малко часове отколкото се препоръчва: 10 до 15 часа, в зависимост от възрастта.
  10. Заседнал начин на живот и липса на физическа активност.

затлъстяване

Относно странични ефекти от детското затлъстяване и наднорменото тегло, Те не са свързани само с външния вид. Трябва да знаем, че те също могат да се появят сериозни състояния като:

  1. Високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
  2. Диабет тип 2.
  3. Някои видове Рак.
  4. Физически проблеми, като липса на координация и ловкост.
  5. Психически проблеми, сред тях липса на самочувствие или социална изолация.

Предотвратяването на затлъстяването и наднорменото тегло в детска възраст е в нашите ръце

Ние го помним детското затлъстяване и наднорменото тегло са причинени главно от лоши хранителни навици. Поради това е много важно родителите да насаждат насоки за здравословно хранене, когато децата са малки.

The родителска роля В този смисъл е от основно значение, тъй като освен че дават пример, те са отговорни и за напътствията какво, как и кога трябва да ядат децата им.

The обучение по здравословни хранителни навици трябва да започне през първите години от живота на детето. По този начин, a здравословна и балансирана диета тя ще има тенденция да продължи през целия ви живот. Като цяло трябва да се спазва следното диетични насоки и на начин на живот:

  • Да се ​​избегне злоупотребата с преработени мазнини, промишлени сладкиши и сладки напитки, тъй като те осигуряват само така наречените "празни калории" и малко хранителни вещества.
  • Яжте храни, богати на фибри. Обилната консумация на плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на витамини и фибри.
  • Избягвайте да ядете пържени храни, варени в масла, които са били използвани многократно, както и пушени, преработени и предварително приготвени храни.
  • Увеличете консумацията на риба тъй като има по-ниско съдържание на мазнини. Ние също можем заменете червеното месо със синя риба, богата на омега 3 и 6.
  • Обучете малките да пият 5 хранения на ден, за какво на всеки 3-5 часа яжте малко храна. По този начин избягваме да пристигаме разтревожени за хранене.
  • Практикувайте редовно активни упражнения и спорт. По този начин ние не само предотвратяваме натрупването на мазнини, но също така подобряваме дихателните и кръвоносните способности.

В крайна сметка важното не е детето да е наедряло или слаб. Важното е, че малкото е здраво. И за това, образование за здраве Това е фундаментално. A училищна сестра биха могли, може диагностика, профилактика и лечение на тези видове хранителни разстройства сред най-малките. Той може да предложи, винаги в сътрудничество с родителите, персонализирано решение за всеки конкретен случай на наднормено тегло и затлъстяване в детска възраст. Следователно присъствието им в образователен център е определящо.