Диетолозите подчертават, че началото на курса е „решаващ“ момент за справяне с проблема у дома.

детско

С връщането в училище днес експертите повлияха на значение на грижата за първото хранене сутрин, за да се предотврати затлъстяването в училищна възраст, тъй като всяко трето дете ходи на училище без закусвам и само 8% го правят напълно.

"Не забравяй това децата с наднормено тегло и затлъстяване имат повече проблеми с костите и мускулите; са изложени на повишен риск от развитие на диабет, мастен черен дроб и астма; те навлизат в пубертета по-рано от връстниците си и като цяло показват по-ниско самочувствие ", добавя Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване, в съобщение за пресата.

Почти 45% от непълнолетните на възраст между шест и девет години в Испания са с наднормено тегло, страна, в която закуската е пренебрегната въпреки многобройни проучвания, показващи нейното значение в диетата на децата.

Диетолозите подчертават това началото на курса е "решаващ" момент да се справят с проблема от вкъщи, където непълнолетните ядат две от най-важните ястия за деня - закуска и вечеря - и да намерят начини да възпитат здравословни навици от най-ранна възраст.

"Много деца пропускат закуската по различни причини: бързането на родителите да отидат на работа, защото по това време на сутринта те са по-сънливи, отколкото гладни или защото им е писнало да ядат едно и също ястие всеки ден ", казва Браво.

Следователно, изправени пред "липса на гориво" което им пречи да се представят добре по време на класове. Започнете деня на гладно, според лекаря, генерира у детето състояние на тревожност което може да се превърне в „агресивност“, когато достигне юношеството, променяйки линейното си поведение.

Какво още, в покой гладът прави детето „по-податливо“ на индустриални сладкиши и сладкиши които обикновено присъстват във автоматите и които предизвикват силни стимули поради повишаване на захарта и могат да предизвикат определена "зависимост".

В този смисъл заключава Браво, детството и юношеството са "определящи фактори", тъй като на тази възраст се образуват мастни клетки, които могат да направят едно „закръглено“ дете затлъстело за цял живот.

3-годишно момче, например, се нуждае от около 1300 калории дневнос, а ако сте на 12 години, около 2200. Можете да изчислите препоръчителното количество калории, като започнете от база от 1000 и добавите 100 за всяка годишна възраст в процеса на растеж.

"Ключът към осигуряването на балансирана диета за нашите деца се крие в правилно разпределение на общата енергийна стойност (TEV) в 5-те приемакоито се извършват през целия ден ", подчертава експертът от IMEO.

В този смисъл той препоръчва закуската да представлява 30% от общия принос, основното хранене 35%, вечерята 15%, докато закуските в средата на сутринта и следобеда представляват по 10% от TEV.

Свързани новини