ХРАНЕНЕТО НА АДЕЛЕСЦЕНТИ Изабела Карвахал Гомес 10 клас
ВЪВЕДЕНИЕ Етапът на юношеството е сложен етап, тъй като има много физически и психологически промени, които затрудняват правилното хранене на този етап, което е от решаващо значение за осигуряване на здравословен живот в бъдеще. Тези проблеми могат да бъдат причинени както от липса на храна, така и от излишък на храна, и за двата проблема ще намерите решение в тази презентация, създадена с най-добрите съвети за балансирана диета за юноши.
НАСЪРЧЕТЕ ГИ ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВОСЛОВНО Днес младите хора са по-заети от всякога, подхранването на активен тийнейджър може да бъде предизвикателство. Някои ядат много нездравословна храна, други избират да бъдат вегетарианци, а спортистите се нуждаят от повече калории и течности. Полезно е да се насаждат здравословни храни като следното:
МНОГО УПРАЖНЕНИЯ Тийнейджърите могат да подобрят здравето си, като упражняват последователно и намаляват телевизионното време. Насърчавайте го да спортува семейно или да се присъедини към спортен клуб.
ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН КАЛЦИЙ Калцият, необходим за здравината и структурата на зъбите и костите, е жизненоважен в диетата на подрастващия, храненето на подрастващия е жизненоважно. За да сте сигурни, че децата ви получават достатъчно калций, насърчавайте ги да ядат много млечни продукти.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ОГРАНИЧИТЕ SOdas Накарайте тийнейджърите да ограничат приема на сода до 360 ml на ден. Високото му съдържание на захар може да предизвика прекомерен прием на калории, кариес и наддаване на тегло. Водата е идеална за утоляване на жаждата и не съдържа калории.
ЮНОШИТЕ ТРЯБВА ДА ВЗЕМАТ ДОСТАТО ЖЕЛЯЗО В юношеството младите хора имат по-голяма нужда от желязо, особено жените, тъй като всеки месец чрез менструация те губят кръв и следователно желязото, дефицитът на желязо увеличава риска от анемия, проявяват умора и издръжливост.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ Юношеството е много важен етап, в който децата ви трябва да консумират много хранителни вещества, особено калций и желязо. Родителите играят съществена роля в насърчаването на подрастващите да живеят здравословно. Упражненията са най-важната добавка за добро здраве за подрастващите.