Здравни експерти от американското списание News и World Report избраха най-добрата диета, след като анализираха 38 различни диети, съобщава на уебсайта си Националният институт за сърце, бял дроб и кръв на САЩ (NHLBI, за неговото съкращение на английски).

света

Диетата, която се отличава с това заглавие, се нарича „Диетично предложение за спиране на хипертонията " (DASH, за съкращението на английски) и се състои в намаляване или напълно отказване от приема на сол, храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.

В допълнение към основния си ефект, понижавайки кръвното налягане, DASH спомага за значително понижаване на нивото на холестерола в организма. Диетолозите казват, че е по-ефективен от много лекарства срещу хипертония.

DASH сподели първото място с Средиземноморска диета, което помага за намаляване на теглото, подобрява работата на сърцето и мозъка, като същевременно предотвратява развитието на диабет и намалява шансовете за развитие на рак.

Тези две диети са последвани от това, което е известно като „гъвкава вегетарианска диета ", чиито последователи тежат с 15% по-малко от тези, които ядат месо. В допълнение, тези, които избират това гъвкаво хранене, са по-малко податливи на инфаркти, диабет и рак и дори живеят средно с 3,6 години по-дълго. Тази система означава отказ от консумацията на месо, но допуска изключения в случаи на крайна нужда.