Вашият метаболизъм, вашите гени или заседнал живот са някои от възможните причини да не можете да отслабнете.

Знаете всички трикове наизуст. „Пийте топла вода с оцет на празен стомах, правете периодично гладуване, спрете да консумирате въглехидрати, яжте повече протеини, добавяйте канела към напитките.“, Списъкът е безкраен и не само сте опитали всички, но продължавате да се опитвате, без много късмет, отървете се от тези излишни килограми.

живеете

Част от загадката се крие зад едно изречение, което ще ви е познато: „Имате бавен метаболизъм„Кажете на тези, които твърдят, че знаят причината за затрудненията ви при отслабване. И това е, че според ендокринолозите от клиниката в Кливланд, Кливланд, Охайо (САЩ), основният метаболизъм (калориите, които тялото изгаря в покой поради функцията на органите) представлява 75% от енергийните разходи на заседналите лица или 60% в случая на тези, които упражняват често. "Човек с по-висок базален метаболизъм може да яде 300 калории допълнително, без да напълнявате. "Но ако метаболизмът ви е бавен, тялото ви отнема много повече време, за да изгори тези калории.

Друг проблем, който възниква, когато изпълнявате диети, които не се извършват от специалисти и са насочени за вас, е, че чрез намаляване на приема на калории, вашият основен разход на енергия намалява, докато концентрацията орексигенни хормони участва в увеличаване на приема, а тези на ситост се намаляват. С други думи, да кажем, че тялото ви се заговаря, за да ви накара да наддавате отново. Ето защо експертите препоръчват вместо да намалявате приема на калории до максимума, който опитвате увеличете мускулната си маса. Американският колеж по спортна медицина (ACSM) препоръчва хората с наднормено тегло да работят за увеличаване на мускулната си маса, тъй като по този начин изразходват енергия по-дълго.

И това ли е физическата активност е ключова, Но ние не говорим само за часа упражнения, които правите, а за движението, което правите всеки ден. Това ще подобри метаболизма ви, ако се откажете от заседналия живот, ако вместо да отидете с кола или метро се разходите.

Така че, да кажем, че ако прекарате живота си на диета и не виждате резултатите, които очаквате, причините могат да бъдат следните: имате ниска мускулна маса, трябва да правите повече упражнения, може да имате ниски нива на тестостерон. Понякога проблемът е в генетиката, затова е толкова важно да отидете при специалист, вместо да отслабвате, трябва да се опитате да поддържате здравословен и здравословен начин на живот, който можете да поддържате с течение на времето.