Хранене преди и след тренировка
Здравословно
Предлагаме няколко прости идеи и рецепти за ядене преди тренировка, а други за хранене след тренировка.
Година след година, след коледните празници, за нас е обичайно да вземаме резолюцията, за да станем малко по-годни и да сваляме тези килограми, натрупани след вечери, нуги и други коледни събития. Лошото е, че има години като тази, ние почти заплитахме Коледа с Карнавал и отначало. Така че, за да видим дали всички ние се насърчаваме да правим малко повече упражнения отсега нататък, днес ви предлагаме няколко идеи за рецепти яжте преди тренировка и други за яжте след тренировка.
Какво да ядем преди тренировка
Преди да тренираме, трябва да погълнем смес от прости и сложни въглехидрати, така че енергията, която ни осигуряват, да се освобождава бавно по време на нашата спортна рутина. Освен това трябва да са храни, които са лесни за смилане и които не причиняват тежко храносмилане.
Храни, богати на минерални соли като калий, също е препоръчително да компенсират тези, които тялото ни губи, когато започнем да се потим.
Идеи за ястия за ядене преди тренировка
Гръцко кисело мляко с мюсли, киви, малини и банан.
- Какво да правите, след като сте яли твърде много, за да намалите съхранението на мазнини
- Да, нормално е да бъдете хищник преди менструацията (и това е, което можете да направите, за да избегнете храненето
- Прием на пробиотици, преди или след ядене в аптеките
- Какво да правите преди и след лапароскопска операция Време е за Джин
- Какво; яжте и пийте след; s да се прави (според какъв тип) упражнение