Независимо от възрастта, запекът е един от най-честите стомашно-чревни проблеми, с които се сблъскват много хора. Запек или запек възниква, когато дебелото черво абсорбира твърде много вода от изпражненията, защото те се задържат в червата дълго време.

запек

Основните причини за запек са дехидратация, липса на фибри в диетата и липса на физическа активност. Домашните лекарства като сини сливи, зехтин и рициново масло са безопасни и ефективни естествени лаксативи за лечение на запек.

В тази статия нека да разгледаме как сините сливи са ефективни при лечение на запек ...

Защо сливите са ефективни при лечение на запек?

Сини сливи или сок от сини сливи - кое е по-ефективно?

За лечение на запек можете да консумирате или сини сливи, или сок от сини сливи. Трябва да изберете един от тях според вашия проблем. Например сините сливи са богати на фибри, които могат да причинят подуване и газове. Ако нямате нищо против малко подуване, можете да отидете на сини сливи, в противен случай е по-добре да използвате сок от сини сливи. Ако все пак изберете сока, не забравяйте да избягвате тези с добавена каша. Добавената пулпа съдържа фибри, което води до подуване на корема.

Каква е правилната доза слива за лечение на запек?

Общата препоръка за запек е 50 г сушени сливи за един ден, около 7 средни сини сливи. Количеството сливи трябва да се регулира според състоянието на запек.

  • Лек запек3 до 4 сини сливи на ден са достатъчни, за да осигурят облекчение.
  • Умерен запек: Препоръчват се 6 до 9 сини сливи на ден. Тази доза може да се използва и ако искате да започнете движение на червата, дори когато нямате запек.
  • Тежък запек: 10 до 12 сини сливи на ден. Ако тази доза не работи за вас, незабавно посетете лекар.

Забележка: Понякога наличието на повече от необходимото не дава резултати. Добавянето на повече фибри не винаги стимулира движението на червата. Всъщност тя дехидратира тялото, което влошава проблема. Ето защо е много важно да се поддържа правилното количество консумация на сини сливи на ден. Препоръчително е да започнете с по-ниска доза и да увеличавате при необходимост.

Каква е правилната доза сок от сини сливи за лечение на запек?

Ако не обичате да ядете сини сливи, можете да пиете сок от сини сливи.

За възрастни: 4 до 8 унции сок от сини сливи сутрин осигурява адекватна стимулация на дебелото черво. Ако не сте имали дефекация в продължение на 3 дни, приемайте 3 чаши сок от сини сливи на ден. Пиенето на чаша вода преди сок от сини сливи повишава ефективността.

Чаша горещ сок от сини сливи, сутрин, води до изхождане през нощта. Чаша горещ сок от сини сливи, преди лягане, облекчете изхождането сутрин.

За бебета: Според клиника Майо те се препоръчват 2 до 4 унции сок от сини сливи. Регулирайте количеството според нуждите. Ако искате да използвате сини сливи върху бебе или дете за облекчаване на запек, 2 унции сок от сини сливи на ден ще са достатъчни. Ако детето ви не харесва сок, опитайте сок от сок от сини сливи; те са също толкова ефективни.

Как да включите сините сливи в ежедневната си диета за лечение на запек?

Има различни начини да включите сините сливи в ежедневието си. Това са някои от тях ...

1. Сини сливи

  • Три сушени сливи съдържат 3,9 грама фибри, а цяла чаша сурови сливи без костилка съдържа 12 грама.
  • Яденето на сини сливи като бърза закуска ще излекува запека ви.
  • Можете също така да имате 2 чаши сок от сини сливи на ден или да смесите сок от сини сливи в бананово смути за здравословна закуска.
  • Добавете нарязаните сливи към палачинка или кифла или ги поръсете върху вашата салата, зърнени или овесени ядки.

2. Сини сливи с ябълков сос

Тази комбинация увеличава съдържанието на фибри в тялото, което регулира движението на червата правилно.

  • В купа добавете ¼ чаша сини сливи и ябълково пюре и 1/2 чаша трици.
  • Яжте 1 до 2 супени лъжици от сместа и пийте 6 до 8 унции вода или сок.
  • Повторете консумацията всеки ден през нощта.

3. Сладко от сливи

Приготвянето на сладко от сливи е много лесно. Сладкото от сини сливи съдържа много фибри. Ето рецептата за приготвяне на сладко от сливи у дома.

  • В тенджера добавете 1 чаша нарязани сушени сливи, 1 чаша нарязани сушени плодове (смокиня, кайсия или фурми) и 2 чаши вряща вода.
  • Оставете да къкри сместа за 15 минути и я отстранете от пламъка.
  • Изсипете разтвора в контейнер, докато е още топъл и покрийте плътно с капак.
  • Можете да го съхранявате няколко дни без охлаждане. Направете още една партида, след като сте готови, сливите се предлагат целогодишно.
  • Консумирайте по 1 супена лъжица сладко от сини сливи всеки ден, с оризов крекер или пълнозърнест хляб.

4. Сливен сок

Сушените сини сливи са трудни за повечето хора да правят сок от сини сливи, тъй като не съдържат никакво водно съдържание. Ако сте от тези хора, то тази рецепта е за вас.

  • Отстранете семената от сините сливи.
  • Накиснете или задушете сушените сливи във вода в съотношение (1: 5). Това помага да ги омекотите малко, за да приготвите сокове.
  • Заедно с водата добавете накиснатите или сварени сливи в блендер.
  • Смесете ги за няколко минути и изсипете сока в чаша.

5. Сок от ябълки и сливи

Ако не обичате да пиете самостоятелно сок от сини сливи, опитайте тази вкусна рецепта.

  • Комбинирайте 65 г сини сливи и 350 мл ябълков сок в купа.
  • Оставете сместа за няколко часа или за една нощ.
  • В блендер добавете сместа от сок от ябълки и сини сливи, 3 супени лъжици кисело мляко и щипка канела.
  • Разбъркайте за минута и изсипете в чаша за сервиране.

6. Закуска със сини сливи

  • В блендер добавете 8 сини сливи (готови за консумация), 1 ябълка (нарязани), 2 круши (нарязани) и съдържанието на 1 малка кутия кисело мляко.
  • Разбъркайте за минута и изсипете в чаша за сервиране.

7. Енергичен сок от слива

  • В блендер добавете 25 г сини сливи (готови за консумация), 125 г спанак и 2 круши (нарязани).
  • Смесете до гладка смес и изсипете в чаша за сервиране.

8. Задушени сини сливи при запек

Задушените сини сливи са един от най-ефективните начини за лечение на запек. За това лекарство можете да използвате пресни сливи или сушени сливи. Ако използвате сушени сливи, можете да ги накиснете за няколко часа, преди да ги използвате. Сливите могат да се съхраняват в херметически затворен съд и да се съхраняват в хладилник, за да останат свежи.

  • В средно голяма саксия добавете 2 1/2 чаши вода и 2 чаши сливи.
  • Оставете сместа да заври на средно силен огън.
  • След като сместа започне да кипи, намалете котлона и оставете сместа да къкри 25 минути.
  • След като сините сливи омекнат, свалете ги от огъня и оставете задушените сливи да се охладят.
  • Яжте тази яхния редовно, за да предотвратите запек.

Други начини за включване на сини сливи във вашата диета:

В допълнение към сока от сини сливи, сладкото и задушените сливи, ето няколко начина, по които можете да включите сливите във вашата диета.

  • За ястие, вдъхновено от Близкия изток, можете да сервирате задушени сливи с задушено агнешко месо.
  • Смесете задушените сливи в пюре. Добавете смляна канела, кориандър на прах, мед и кисело мляко към сливовото пюре и сервирайте.
  • Добавете задушените сливи във вафли или палачинки.
  • За да направите домашен микс от яхния, комбинирайте сини сливи и други сушени плодове.
  • Ако търсите вкусен пълнеж за домашни птици, опитайте сини сливи.
  • Можете също да добавите пюре от сини сливи към говеждо месо, преди да оформите хамбургери.

Колко време ще отнеме сокът от сини сливи?

Зависи от нивото на запек, с което имате работа. Можеш получи облекчение след няколко часа, максимум една седмица.

Съвети и предпазни мерки

Въпреки че сините сливи са ефективни при лечение на запек, трябва да се имат предвид някои предпазни мерки, за да се избегнат негативни преживявания.

  • Сините сливи съдържат оксалати, които обаче са полезни, ако се приемат в малки количества, консумацията на твърде много намалява способността на организма да абсорбира калций. Следователно може да се наложи да увеличите съдържанието на калций в диетата си, ако ядете сини сливи в големи количества или се страхувате от недостиг на калций. Ако имате проблеми с жлъчния мехур или камъни в бъбреците, трябва да бъдете по-внимателни, тъй като неабсорбираният калций може да допринесе за тези заболявания.
  • Точната доза е много важна, когато става въпрос за сини сливи. Излишъкът от сини сливи не се понася от нашето тяло. PМоже да причини газове, подуване на корема, диария и стомашни спазми. Наблюдавайте реакциите на тялото си и променяйте количеството сини сливи.
  • Ако имате хроничен запек или ако консумацията на сини сливи не е решила проблема, консултирайте се с лекар за професионален съвет. Говорете и с Вашия лекар, ако имате:
    • Коремна или ректална болка.
    • Фини изпражнения.
    • Кръв в изпражненията.
    • Внезапна и необяснима загуба на тегло.

  • Защо страдате от запек
  • Кога и кога не, имате ли запек
  • 40 природни и домашни средства за борба със запека, както при бебета, деца, така и при възрастни
  • И още, много повече ... Какво чакаш? Безплатно е!