Благодарение на неговото риалити шоу, което е в ефир от 10 години, в допълнение към постоянното му присъствие в социалните мрежи, виждали сме как сестрите Кардашиян растат и се променят, а в някои случаи отслабнете, подгответе се и променете фигурата си.

съвета

Наред с други промени, Ким казва, че е загубила 27 килограма след втората си бременност, Кортни, която е загубила повече от 15 за пет месеца, след като е родила последното си дете, а Khloé се е превърнала в еталон във фитнеса, след като е загубила почти 20 килограма, останете на новото си тегло тъй като и напишете книга за това как стигате до там.

Ето защо, когато някой от тях говори за своите трикове за отслабване, ние слушаме внимателно. ¿Може ли някои от вашите съвети да са от ключово значение помогнете ми да сваля тези килограми, от които искам да се отърва?

Е, съжалявам, че ви казвам, че най-вероятно не, защото те идват подкрепени от тях, някои от тези трикове не само нямат смисъл, но и не се препоръчват, и ето няколко примера.

1. Тренирайте в костюм за пот

Костюмът за пот е основно пластмасов дъждобран или дори торба за боклук. Khloé казва в приложението си, че обича да тренира с това, защото се изпотява до два или три пъти повече и изгаря повече калории.

Има ли някакъв смисъл? Не, и също е опасно. Вярно е, че ако се претеглите след тренировка с дъждобран, ще забележите спад в теглото в сравнение с преди тренировка. Но не се вълнувайте прекалено, защото оттогава това ще бъде нещо временно няма да сте загубили мазнини. Всичко изгубено ще бъде в течности и след като изпиете цялата вода, ще трябва да се рехидратирате (и това е важно: рехидратирайте!) ще бъдете в същата ситуация, както след като сте тренирали нормално.

Ние настояваме за хидратация, тъй като тренировката, обвита в пластмаса, представлява огромен риск от дехидратация или топлинен удар. Не залагайте на това, по-добре игнорирайте Khloé.

2. Не яжте храна, която съдържа плесен

Не, мухълът (или гъбичките, което прави мухълът) не изглежда много апетитен, но някои храни го съдържат естествено, като напр. Синьо сирене. В други храни гъбите се добавят изкуствено за производството им, както е в случая соев сос, Бира или виното.

Е, диетологът на Khloé гарантира, че част от плана за редовно и постоянно отслабване е избягването им.

Има ли някакъв смисъл? Нито един. Очевидно яденето на развалена и плесенясала храна не е здравословно, но споменатите храни съдържат гъбички, за които е доказано, че са безопасни за здравето и които придават на тези храни вкуса, който толкова много им харесваме.

Не ме разбирайте погрешно. Ако искате да отслабнете, добре е да спрете да ядете синьо сирене, бира и вино, разбира се. Но не заради плесени, а защото са висококалорични!

3. Сбогом на глутена

The генерализирана тирия до глутен (Всички знаем, че някой, който внезапно е напуснал, сякаш е лош порок, почти по-лош от тютюна) също е достигнал до Кардашианците. Диетологът на Khloe също й каза да намали глутена и изглежда, че Kourtney е решила, че тя и децата й също ще спрат да ядат продукти, съдържащи глутен.

Всъщност чухме, че на рождения ден на брат си Роб, Кортни донесе специални бисквитки без глутен и мляко, които децата да ядат вместо тортата за рождения ден. Това ни се струва това почти граничи с детската жестокост.

Има ли някакъв смисъл? Зависи. Ако страдате от цьолиакия или чувствителност към глутен, да, защото в този случай е вероятно яденето на хляб, бисквити или бисквити с глутен да ви накара да се почувствате подути, неуредени и като цяло неудобни, което ще ви затрудни да се храните добре, спортувайте и се грижете за себе си.

Но ако яденето на глутен редовно не предизвиква тези реакции, нямате причина да го избягвате в ежедневната си диета и със сигурност е така е малко вероятно заместването на съдържащи глутен храни с безглутенови да ви накара да отслабнете.

Всъщност, може да е обратното. Глутенът придава на продуктите, които го съдържат, тяхната консистенция и текстура. Ето защо хлябът без глутен, например, изглежда се рони в устата, почти прилича на пясък.

Продукти, които не го съдържат, често се опитват да компенсират липсата му добавяне на мазнини или други съединения за да ги направи по-приятни. Така че, когато става въпрос за отслабване, продуктите без глутен не са непременно по-добри.

4. Пийте чайове за отслабване

Кортни и Кайли публично заявиха, че предпочитат две от тези напитки които твърдят, че са им помогнали да отслабнат. Не е ясно дали те таксуват или не (но мисля, че ако заложа ръка, че да, няма да я загубя).

Има ли някакъв смисъл? Повече или по-малко, но не съвсем. Вярно е, че някои инфузии, като хвощ, помагат за задържане на течности и че инфузията, подсладена с няколко капки подсладител, не съдържа калории, така че напълняването не ви прави дебели (внимавайте, ако добавите захар или мед, нещата се променят).

Освен това те са a добър източник на хидратация, и алтернатива на кафето, ако кофеинът е станал кралица и любовница на живота ви и трябва да намалите дозите, за да заспите през нощта, както и сладки или алкохолни напитки.

Но разликата, която може да направи една от тези вливания по отношение на теглото ви, ако не контролирате приеманите калории, ще бъде малка.

5. Спрете млечните продукти

Khloé уверява, че загубили около 5 килограма за един месец, просто като спрете млечните продукти и приемане на заместители на мляко, сирене или сладолед, направени с варианти от растителен или друг произход, като соево мляко или сладолед без мляко.

Има ли някакъв смисъл? Връщаме се към същия случай като глутена. Ако имате непоносимост към лактоза или сте алергични към протеини от краве мляко, тогава да, защото млечните продукти вероятно ще ви накарат да се почувствате подути, ще ви попречи да се храните добре и затова е трудно да се грижите за себе си.

Ако случаят не е такъв (тъй като изглежда не е на Khloé), може би важното е да вземете предвид количеството и вида млечни продукти, които консумирате: сиренето, с изключение на сиренето Бургос, е храна с много мазнини и калории, а сладоледът има много, много захар. Накратко, млякото може да не е проблемът и да отслабнете с 5 килограма, просто като оставите млечните продукти. Преди трябваше да ядете много, много млечни продукти!

Всъщност отново може да бъде вредно, защото млякото и неговите производни са богат източник на протеин, нещо, което е необходимо, ако поддържате взискателно темпо на тренировка или просто, за да се чувствате сити и по този начин да не преяждате. Освен това при жените това е важно източник на калций и следователно начин за предотвратяване на остеопороза.

6. Супена лъжица топено масло сутрин

Гхито е вид по-малко плътно масло, от индийски произход, което първоначално се извлича от биволско мляко, но днес се получава от краве масло. Kourtney уверява, че е първото нещо, което взема всяка сутрин: супена лъжица, разтопена във фурната, на гладно. След това не пиете нищо в продължение на поне 20 минути, а преди да ядете нещо друго, голяма чаша вода.

За да продължите, защо да пиете животински мазнини така, сами, а не сами ни се струва мръсно нещо, е и това осигурява калории, без да засища, тоест точно обратното, което трябва да направите, ако искате да отслабнете.

И трето, защо трябва винаги избягвайте да задължавате първото хранене за деняНикакво топено масло, никаква лимонова вода, никакви чайове, дори закуска. Няколко научни изследвания вече поставят под съмнение идеята, че закуската е най-важното хранене за деня и най-добре е да се вземе предвид общият прием на храна през целия ден.

Ако това е нещо, което ви харесва и което ще ви помогне да се задоволите, продължете с него. Ако не, няма нищо, което си струва да се принудите да го вземете. Камо ли една супена лъжица мазнина. гадост.

7. Чиа семена за потискане на апетита

Kourtney обясни в приложението си, че консумира семена от чиа, защото подуване в стомаха и по този начин се чувствате сити, премахнете глада и яжте по-малко.

Има смисъл? Не съвсем, наистина. Семената от чиа имат много висока калорийна плътност, тоест те в малко количество те добавят до много калории. Така че използването им като засищащ метод не изглежда много умна стратегия. За това той би могъл да изяде, не знам, парче корк.

Същият ефект може да бъде постигнат, имайки малко по-здрав разум, пиене на голяма чаша вода около 10-15 минути преди хранене, И тогава сметките излизат: вие заемате пространството на стомаха с нещо, което няма калории и което тялото ви вероятно ще се справи много добре.

8. Направете „измамен ден“

„Измамен ден“ или „измамно хранене“ се състои в това да си дадете ден или хранене на диетична ваканция, за да ядете каквото искате, независимо колко калорични. Khloé каза, че го прави и че тези дни яде всичко, което иска.

Има смисъл? Може би дълбоко в себе си, макар да не изглежда като най-добрия начин. Обяснявам. Идеалното е да отслабнем, защото възприемаме по-добри хранителни навици и ги поддържаме в дългосрочен план. Не е толкова „да се подлагаш на диета“, а да се храниш по-добре, като цяло и до края на живота ни.

Концепцията за „измамно ястие“ е доста противоречива на тази идея, тъй като предполага, че вашият нов начин на хранене е толкова суров, строг или ограничителен, че трябва да си вземете почивка и периодично да се препивате с „забранената“ храна. В идеалния случай трябва да намерите храни и рецепти, които харесвате и които са здравословни, намалявайки калориите, за да достигнете идеалното си тегло и след като го поддържате, поддържайте го. Y. Ако от време на време искате да ядете нещо по-калорично, тогава продължете, но не систематизиране на ден или хранене периодично, а като нещо спорадично и винаги наслаждаващо се на това, което ядете, без безпокойство и без преяждане. Както казват: Не греши, а живее.

Казвам обаче, че може би има смисъл дълбоко в себе си, защо? Ами защото в крайна сметка успехът на диетата се измерва в дългосрочен план, И ако Khloé успее да остане на килограмите си с години с измамни ястия, може би това е идеалният начин за нея да запази новите си навици. Със сигурност не е идеалният начин, но може би от това се нуждае за да поддържате новите си съчетания.

9. Използвайте „треньор на талията“

Треньор на талията е модерен поглед върху старите корсети от пръчки, които придаваха на жените хубава осана талия в замяна на лекото неудобство, че не могат да дишат. Кой се нуждае от кислород, нали?

Явно не кардашианците. Ким, Кендъл, Куртни и Хлое веднъж са заявили колко много обичат да ги използват (отново играя ръка, че чекът е сменил ръцете си по пътя), дори и за обучение, защото те уверяват, че това им помага да поддържат фигурата.

Това има ли смисъл? Зависи. Ако това, което искате, е да усъвършенствате талията си, за да носите рокля в специален ден, тогава да. Само уверете се, че това е вашият размер, че можете да дишате удобно и че не го носите твърде много часове (между 8 и 10 най-много).

Ако това, което търсите, са постоянни промени. Боя се, че не. Старите корсети се използват ежедневно от юношеството. Жените израстваха в тях и по този начин ги оформяха, плащайки висока цена под формата на деформации и здравословни проблеми. Това е твърде висока цена.

Използвани правилно, тези „обучители за талия“ не причиняват трайни промени в тялото или в положението на органите или костите. Това е те са безопасни за употреба, но не ви карат да отслабвате по магия и ако те ви карат да отслабнете, не ги използвате безопасно и трябва да ги свалите веднага.

Имитирайте кардашианците и следвайте лудите им съвети не си струва, ако цената е вашето здраве.