Най-често срещаният начин да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ).

тегло

Индексът на телесна маса е груба оценка на телесните мазнини и е добър индикатор за риска от заболявания, които се появяват, когато има повече телесни мазнини.

Колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-висок е рискът от заболяване.

Индексът на телесна маса се изчислява от височината и теглото.

За да го изчислите, вие или вашият доставчик на здравни грижи можете да използвате следната таблица или онлайн калкулатора за индекс на телесна маса от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI).

Можете да го изчислите в метричната система или в английската система за измервания.

Индекс на телесна маса за възрастни

Използвайте тази таблица, за да намерите индекса на телесната си маса. Първо намерете височината си (във футове и инчове) в първата колона вляво.

След това продължете нагоре по този ред, докато откриете теглото си (в лири). Трябва да се претеглят боси и по бельо.

Когато откриете теглото си, преминете към горната част на гръбначния стълб, където е вашето тегло.

Числото отгоре е индексът на телесна маса.

Височина 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 4'10 " 5'0 " 5'1 " 5'3 " 5'5 " 5'7 " 5'9 " 5'11 " 6'1 " 6'3 "
100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148
107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158
111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164
118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175
126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186
134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198
142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209
150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222
159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235
168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248

Тази таблица показва извадка от стойности на индекса на телесна маса. Ако не можете да намерите височината или теглото си, вижте пълната таблица на индекса на телесна маса на NHLBI.

Какво означава индекс на телесна маса?

Индекс на телесна маса
Между 18.5 и 24.9 Нормално тегло
Между 25,0 и 29,9 наднормено тегло
Между 30,0 и 39,9 Затлъстяване
40.0 и повече Екстремно затлъстяване

Въпреки че индексът на телесна маса може да се приложи при повечето мъже и жени, той има определени граници.

Може да преувеличи телесните мазнини при спортисти и други, които имат повече мускулна маса.

Той също така може да подценява телесните мазнини при възрастни хора и други, които са загубили мускулна маса.

Индекс на телесна маса при деца и юноши

При деца и юноши наднорменото тегло се определя по различен начин, отколкото при възрастните.

Тъй като момчетата все още растат, а момчетата и момичетата узряват с различни темпове, индексът на телесна маса на момчетата и юношите сравнява височината и теглото с диаграмите за растеж, които отчитат възрастта и пола.

Това сравнение е известно като процентил на индекса на телесна маса за възрастта.

Процентилът на индекса на телесна маса за възрастта на дете или юноша показва как индексът на телесна маса на това дете се сравнява с други деца на същата възраст.

За повече информация относно индекса на телесна маса за възрастта и диаграмите за растеж за деца вижте Калкулатора на индекса на телесна маса за възрастови центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC).

Какво означава процентилът на индекса на телесна маса по възраст?

Индекс на телесна маса в проценти по възраст

По-малко от 5-ти процентил Поднормено тегло

5-ти процентил до по-малко от 85-ти процентил Здраво тегло

85-и персентил до по-малко от 95-ти процентил Риск от наднормено тегло

95-ти процентил или повече Наднормено тегло

Обиколка на талията

Здравните специалисти също могат да измерват талията ви. Тази мярка се използва за откриване на възможните рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни.

Ако имате коремно затлъстяване и по-голямата част от мазнините са в кръста, а не в ханша, вие сте изложени на по-висок риск от коронарна артериална болест и диабет тип 2.

Рискът се увеличава, ако обиколката на талията е повече от 35 инча при жените или 40 инча при мъжете.

Може да искате да измерите талията си. За да го направите правилно, увийте лентата около кръста, над бедрените кости.

Измерете талията си след издишване.

Специалисти

Общопрактикуващият лекар (или педиатър, в случая на деца и юноши) ще направи оценка на индекса на вашата телесна маса, обиколката на талията и рисковете за вашето здраве като цяло.

Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло или ако имате голямо измерване на обиколката на талията, лекарят трябва да обясни рисковете за здравето, които имате, и да разбере дали се интересувате от отслабване и желаете ли да го направите.

Ако е така, лекарят и вие трябва да обедините план за лечение.

Планът трябва да съдържа цели за отслабване и алтернативи за лечение, които са реалистични за вас.

Вашият лекар може да Ви насочи към други здравни специалисти, ако имате нужда от специализирана помощ.

Тези специалисти могат да бъдат:

  • Ендокринолог, ако се нуждаете от лечение на диабет тип 2 или хормонален проблем, като слабо функционираща щитовидна жлеза.
  • Регистриран диетолог или диетолог, за да се опита да намери начини да промени вашите хранителни навици.
  • Физиолог или треньор за упражнения, който ще определи нивото ви на фитнес и ще ви покаже как да започнете подходяща за вас програма за физическа активност.
  • Бариатричен хирург, ако операцията за отслабване е алтернатива във вашия случай.
  • Психиатър, психолог или клиничен социален работник, който да ви помогне да лекувате депресия или стрес.