Най-добрите храни за консумация при диария са с ниско съдържание на фибри, меки и гладки в храносмилателния тракт; осигурявайки лесно усвояване на хранителни вещества. Изчакайте, докато огладнеете, преди да се опитате да ядете, за да не дразните храносмилателния тракт ненужно. Най-важното нещо, когато става въпрос за овладяване на диария, е да се поддържа адекватно хидратирана. Пийте често малко вода. Можете също да приемате електролитни напитки, билкови чайове и други бистри течности. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако диарията продължава повече от 48 часа или имате симптоми на дехидратация, спазми, силна или постоянна коремна болка или изпражненията Ви са кървави.

най-добри

Варени моркови

Варените моркови и морковената супа са лесно смилаеми, тъй като готвенето помага за разрушаването на стените на растителните клетки. Варените моркови също имат по-високо съдържание на вода, което е полезно за попълване на течности. Те също са с ниско съдържание на фибри. Морковите са с високо съдържание на витамин А, антиоксидант.

Банани

Бананите са B в диетата BAMT, нежна диета, която се препоръчва за онези, които се възстановяват от храносмилателни разстройства и диария. Те са с ниско съдържание на фибри и лесно смилаеми. Те също са богат източник на калий, хранително вещество, което диарията може лесно да изчерпи.

Картофено пюре

Картофеното пюре е друга мека, лесно смилаема храна, която съдържа няколко важни хранителни вещества. Картофите са добър източник на калий и витамин С, и двете хранителни вещества, които могат да бъдат намалени, когато страдате от диария. Този витамин е полезен и за имунната система, като помага на тялото ви да се бори с всякакви инфекциозни агенти, които могат да причинят стомашно-чревно разстройство. Не забравяйте да приготвите картофеното си пюре по естествен начин, без добавено масло, мляко или други подправки.

Ябълково пюре

Applesauce е М от диетата BAMT. Подобно на други варени храни, той е лесно смилаем, тъй като растителните клетъчни стени се разграждат от топлината, спестявайки работата на храносмилателната система. Applesauce осигурява много течности и малки дози витамин С и витамини от група В.

Ориз

Оризът е А от диетата BAMT. Белият ориз е лесно смилаем и осигурява въглехидратите, необходими за енергия. Също така е богат на желязо и витамини от група В и с ниско съдържание на фибри.

Тост и бисквитки

Тостът е Т в диетата BAMT. Тостът и бисквитките осигуряват лесно смилаеми въглехидрати за вашето възстановяване. Пълнозърнести бисквитки и хляб съдържат повече хранителни вещества, отколкото версиите, които използват бяло брашно, но бялото брашно ще бъде по-лесно усвоимо, така че може да искате да имате бисквити от бял хляб и да препечете първо.

Бульон

Пилешкият бульон и мисо супата са бистри течности, от съществено значение за избягване на дехидратация, когато имате пристъп на диария. Те осигуряват протеини и желязо. Имайте предвид обаче, че както супата от мисо, така и повечето търговски марки пилешки бульон са с високо съдържание на натрий, което може да противодейства на вашите усилия за рехидратация. Изберете варианти с ниско съдържание на натрий, когато е възможно; в противен случай консумирайте тези продукти умерено.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е богат източник на протеини и много по-лесно смилаем от други високо протеинови опции като боб или месо. Също така е богат на минерали, включително желязо, калций, цинк и калий, както и витамин В6, Е и ниацин. Изберете гладко масло, приготвено с малко или никаква добавена сол, ако е възможно.