Представяме специфични рецепти и комбинации от групите храни, които трябва да ядете всеки ден, за да спазвате здравословна и балансирана диета.

Закуска

1800

Класически

Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко и подсладител на вкус + 2 филийки хляб с трици с 2 с.л. обезмаслено бяло сирене.

СТЪПВАМ

200 куб. См. Нискомаслено кисело мляко + зърнени блокчета без добавена захар.

Закуска

Включване на сушени плодове

1 малка тенджера обезмаслено кисело мляко (200 куб. См) + 1/3 чаша неподсладени житни люспи + 7 пеперудени ядки или 15 бадеми + 1/2 плод

Препечена опция

Запарка с 1/2 чаша обезмаслено мляко + 2 филийки салваздо хляб с 60 г постно сирене (1 тесте карти) + 1 фета варена шунка и домат.

Сравнения

Полунощ

1 малка тенджера обезмаслено кисело мляко + 1 плод (ако е банан, трябва да е малка единица).

Следобед

Шепа смесени сушени плодове и стафиди
(30 g).

ДРУГИ СЪВЕТИ
Диета - 1500 KCAL

Здравословните промени в живота ви могат да забавят или да спрат развитието на диабет.

Физически упражнения

Физическата активност е един от най-добрите съюзници на човека с диабет.

Обяди и вечери

Въглехидрати

Изберете само ЕДНА от следните опции:

  • 1 среден картоф (50g)
  • 1 1/3 чаша царевица
  • 1 1/3 чаша грах
  • 1 чаша кускус
  • 2/3 чаша ориз
  • 2/3 чаша леща
  • 2/3 чаша киноа
  • 2/3 чаша полента
  • 1/4 кора за баница

Изберете само ЕДНА от следните опции:

  • Маруля
  • Рукола
  • Радичета
  • Домати
  • Шампиньон
  • Лук
  • Патладжан
  • Тиквички
  • червен пипер
  • Броколи
  • Карфиол
  • Зеле
  • брюкселско зеле
  • Цвекло
  • Морков
  • Бобови кълнове
  • Праз
  • Чесън

Подправки
1 ч.л. за десерт (10 куб. см) масло на обяд и вечеря. За предпочитане зехтин или високоолеиново слънчогледово масло.

Изберете само ЕДНА от следните опции:
- 1 яйце + 60 г постно сирене (1 порция с размер на палубата)
- 130 г телешко, пилешко, рибно, свинско и др. (винаги избирайте постни разфасовки)
- 1 кутия естествен тон

+ Десерт
Плод

Комбинирайте въглехидратите с фибри (зеленчуци и плодове с черупката) и протеини (меса, яйца и сирене) в едно и също хранене.

Включете една чаена лъжичка семена в храната си (семена от чиа и лен също осигуряват омега 3).

Избрах зърнените култури в интегралния им вариант (кафяв ориз, пълнозърнести юфка, пълнозърнест хляб и др.).
Ако ги предпочитате бели, заложете на ориза, който никога не изчезва (пардул), и на юфка с пшеница.

Когато готвите.

Гответе паста и ориз ал денте.

Комбинирайте въглехидратите с кисели храни като оцет и лимонов сок.

ЗА ДОСТЪП КЪМ СЪДЪРЖАНИЕТО, СВЪРЗАНО С КАРДИОЛОГИЯТА, ВХОДЕТЕ ТУК
КАМПАНИЯ, РАЗВИТА ЗАЕДНО ОТ

ТЪЖНА | Аржентинско общество за диабет (гражданска асоциация)

Парагвай 1307 8 ° 74, Буенос Айрес
(011) 4816-2838 | (011) 4815-1379 | (011) 4813-8419

Аржентинско дружество по ендокринология и общества на метаболизма

Аржентинско дружество по кардиология

Аржентинско медицинско общество

Гаскон 655 11 ° изток, Буенос Айрес
(011) 4862-5846 | (011) 4864-3622

Аржентинско общество по нефрология

Av. Pueyrredón 1085 Горен етаж, Буенос Айрес
(011) 4963-7123 | (011) 4961-4437

Nicolás de Vedia 3616 8 °, Буенос Айрес | Директория 701, Haedo (етаж)
(011) 4460-9100 | 0800 333 1247

За да съобщите за неблагоприятно въздействие, щракнете тук или се обадете на 0800 333 1247.

Аржентинска федерация по кардиология

Bulnes 1004 (C1176ABT). Автономен град Буенос Айрес, Аржентина
Тел .: +54 (11) 4866 5910

С ПОДДРЪЖКАТА НА