ЗАКУСКА (2 порции. Плодове + 1 млечни порции +1/2 мазнини + 2 HC въглехидрати порции)
Чаша мляко или 2 кисели млека
40 гр пълнозърнест хляб
5 гр. Зехтин
Плод или сок от него с пулп
СРЕДЕНУТРИН (2 НС порции + 1 белтъчна порция)
40 гр шунка или полутвърдо сирене
40 гр пълнозърнест хляб/40 гр кестени
ХРАНА (2 порции плодове +1 порция мазнина + 5 порции НС въглехидрати + 1 порция зеленчуци + 2 порции протеин)
300гр зеленчуци
45g тестени изделия или ориз/60g зеленчуци или хляб.
100 гр постно месо или 150 риби или морски дарове или 2 яйца
СНЕКС (1/2 R. мазнини + 2 R. плодове + 1/2 късни + 2 hc)
7гр сушени плодове/5гр олио с настърган домат
1 среден плод
Кисело мляко или половин чаша мляко
40 гр. Хляб/30 гр. Зърнени храни
ВЕЧЕРЯ (2 R. плодове +1 R. мазнини + 2 R. HC въглехидрати + 1 R. зеленчуци + 2 R. протеини)
300гр зеленчуци
40гр хляб/30гр паста или ориз/100 картофа
100 гр постно месо или 150 риби или морски дарове
RECENA (1/R. млечни продукти)
1 кисело мляко или половин чаша мляко
* Източник: Susana Chamorro е автор на тази диета и собственик на блога, който сме консултирали за информация. Сузана е направила диетата и я е публикувала в своя блог slimmingconsusi
- Броячът на калории метод, който не помага на диетата - Infobae
- Ежедневна диета от 1800 калории - меню и съвети за приготвяне
- НИСКА КАЛОРИЙНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕЗ ПЪРВАТА СЕДМИЦА НА ВАШАТА ЦЕЛ БИКВИНИ - Farmacia Las
- Нискокалорична диета Течни протеинови диети
- Нискокалоричната диета, която симулира гладуване, облекчава стомашните проблеми • El Nuevo Diario