Това е нещо, което трябва да правите почти всеки ден, за да видите резултатите

Споделете статията

Упражнявайте повече, един от клавишите. // FdV

отслабване

Въпреки факта, че светът на храненето и спорта е пълен с измами и фалшиви убеждения (особено в това, което е свързано с отслабнете и отслабнете лесно и бързо), понякога има някои слухове, че не са освободени от реалността. Диетолозите го казват: от определена възраст (обикновено 35/40 години), тялото започва да губи мускули и това само се подобрява, започвате да правите повече тежести и по-малко кардио.

Много пъти, независимо на колко години се опитваме да отслабнем, като правим кардио упражнения. Убиваме се да бягаме или караме колело, без да забелязваме почти загуба на тегло. Всичко това има обяснение: не можете да слезете, защото не го правите правилно. Експертите по хранене, здраве и спорт казват, че е толкова важно да бягате един час, колкото да правите 50 коремни преси. Загубата на мускули трябва да се бори с някаква мярка.

Що се отнася до отслабването, има няколко неща, с които трябва да сте ясни. Първата е, че крайната цел винаги трябва да бъде по-здравословен живот, а не просто загуба на корема.. И това се постига чрез подобряване на храненето. Но друг основен съвет, който трябва да имате предвид, е, че ще постигнете загуба на тегло само ако изпаднете в калориен дефицит. Това ще рече: ако тялото ви въведе по-малко калории от тези, които „излизат“, така няма да постигнете голям напредък, ако не комбинирате диетата с правилните упражнения.

Това, че трябва да спортувате повече, не означава, че е необходимо да се самоубиете във фитнеса. Точно обратното. Не е добре да преминавате от 0 до 100 само за един ден. По-добре е да започнете от малко. Контролирайте спорта, който спортувате, с гривна, която следи движенията ви. Оставете колата малко по-далеч от работното си място. Принудете се да се движите повече и преди всичко да се възползвате от свободното си време за разходка. След като надвишите 15 000 стъпки на ден (минимумът на Световната здравна организация е да бъдете здрави), можете да започнете да бягате и да спортувате. Ще видите резултатите след няколко дни. Тялото ви ще свикне и ще се представяте по-добре както на работа, така и в покой. Не напразно добре да спим също е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване.