Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че пролетта още не е започнала, чудодейните диети не престават да присъстват пред нас с все по-изкусителни предложения, пред които трябва да бъдем много критични и предпазливи. Затова днес анализираме друга чудодейна диета, наречена диета 5: 2.
Каква е диетата 5: 2?
The диета 5: 2 присъства в книгата Диетата на гладно 5: 2, и вече е известен в Обединеното кралство предвид примамливото си предложение за яжте без мярка или ограничения в продължение на 5 дни и ги редувайте с два дни практически на гладно.
Това е диета, базирана на периодично гладуване който беше катапултиран за слава след опита на журналист на Би Би Си, който след като опита 5: 2 диета в продължение на пет седмици, свали 6,5 килограма и намали телесните мазнини с 25%.
Диетата предлага без големи жертви, забележима загуба на тегло благодарение на продължаването с "полубърз" от два дни пет дни нормален прием.
"Полубързото" предполага не надвишава 600 Kcal или поглъщайте само 500 Kcal на ден в случай на жени. Което предполага ядене на много малко количество и преди всичко пиене на течности, след като сте яли на воля в продължение на пет предходни дни.
Не се говори за упражнения или допълнителни препоръки.
5: 2 грешки в диетата
Очевидно диетата не е трудна за спазване, нито изглежда изключително налудничаво да се говори днес за това, което наричаме „периодично гладуване“, тоест редуване на дните на нормален прием с други на гладно.
Диетата 5: 2 обаче е чудо диета, защото макар да ви помага да отслабнете без големи жертви, не насърчава ефективно модифициране на навиците в полза на здравето. От друга страна, това е диета универсален и не според всеки човек, но се предлага по един и същи начин за всички видове хора, без да се обръща внимание на особеностите.
От друга страна, той насърчава значителна загуба на тегло, която рано или късно може да доведе до а ефект отскок, и ако човекът не е достатъчно наясно с действието на тази диета, това може да доведе до промяна в хранителното поведение от насърчаване на произхода на запоите след дни на сериозно ограничение.
Въпреки че има толкова недоброжелатели, колкото са последователи, специалистите уверяват, че има само доказателства, че периодичното гладуване помага при проучвания, проведени при мишки, а също и при контролирани обстоятелства за специфични цели, но не при всички хора, които искат да отслабнат, тъй като този тип предложения могат да генерират от проблеми с храносмилането и запек дори хипогликемия.
Диета за споделяне 5.2. Анализ на чудодейните диети (XXXIV)