Днес виждаме много спортисти, използващи метода на бягане, за да достигнат идеалното тегло в деня на състезанието. За да разберем по-добре този процес, нека да разгледаме какво се случва в тялото ни, когато бягате.

преди

Но механизмът за охлаждане на това тяло ще бъде ефективен само ако потта се изпари. Ако използваме пластмасови дрехи, водата, която елиминираме, не се изпарява, тъй като средата, в която трябва да се осъществи преносът на топлина (кожата), е блокирана и по този начин студът на тялото е сериозно нарушен, което води до повишаване на вътрешната температура на организма. Последици: спазъм, слабост, умора, наред с други.
Но тогава като спортисти те могат да постигнат целта да отслабнат и да се представят добре.?

Е, това е големият въпрос около спорта, който разчита на контрол на теглото, за да се състезава в малки категории. Основното отношение, което трябва да се вземе за намаляване на тези последици, е прогресивното намаляване на телесното тегло преди състезателния сезон. Започнете диети с ниско съдържание на мазнини и целенасочена физическа подготовка, това може да сведе до минимум необходимостта от незабавна загуба на тегло. Но що се отнася до необходимостта от дехидратация, трябва да се има предвид, че хранителната подготовка и хидратацията ще бъдат нарушени. По този начин грижата за рехидратацията и заместването на мускулния гликоген веднага след претеглянето трябва да бъде основната цел на техните действия. Поради това се препоръчва приемането на течности за възстановяване на нормалното тегло и натрий за възстановяване на плазмените течности.

Идеалната препоръка за поддържане на ефективността след работа за намаляване на теглото преди състезание се определя от големината на намаляването на теглото и колко време има между претеглянето и състезанието, тъй като колкото повече време има за рехидратация, толкова по-голямо е възстановяването на спортиста.