Идеално телесно тегло преди бременност

Последна актуализация на 19 август 2013 г.

Повечето жени знаят, че трябва да посетят лекар и да променят начина на живот, докато са бременни, но е също толкова важно да започнат да правят промени, преди да забременеят. Тези стъпки ще ви помогнат да подготвите тялото си за бременност и ще ви дадат по-голям шанс да останете здрави и да имате здраво бебе.

идеално

Основен фактор, който трябва да се има предвид при планирането на бременност е телесното тегло. Важно е да знаете дали сте над или под идеалното си тегло.

Ако имате наднормено тегло, идеалното време за нормализирането му е преди бременността. Никога по време на бременност трябва да се опитва диета; Когато отслабнете, някои вещества, наречени кетонни тела които преминават през плацентата и са вредни за бебето.

По време на бременност е нормално да наддавате, това ще позволи адекватен растеж на бебето. Ето защо жените винаги трябва да наддават на тегло по време на бременност.

Как мога да разбера какво е идеалното ми тегло?

Има няколко метода за определяне на идеалното ви тегло, както и границите, в които теглото ви може да варира. Идеалното е да имате подходящо тегло за височина. Това е свързано с мярка, наречена индекс на телесна маса (ИТМ),

Какво е индекс на телесна маса?

The Индекс на телесна маса (ИТМ), Известен също като индекс на Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet), това е число, което има за цел да определи, въз основа на височината и теглото, най-здравословния диапазон на теглото, който човек може да има и се получава чрез разделяне: тегло в килограми, въведете височина на квадрат. Според тези резултати лекарят или вашият диетолог ще ви кажат колко е максимумът, който можете да напълнеете през 40-те седмици от бременността. Например:

Жена, която тежи 58 килограма и измерва 1,60:

58/(1,60 х 1,60) = 22,65

Нормалният ИТМ е от 20 до 25. За да се определи препоръчителното наддаване на тегло във всеки отделен случай, трябва да се спазват следните насоки:

  1. ИТМ под 20 наддаването трябва да бъде между 11,5 и 16 килограма
  2. ИТМ между 20 и 25 наддаването трябва да бъде между 9 и 11,5 килограма
  3. ИТМ между 26 и 30 наддаването трябва да бъде между 7 и 9 килограма
  4. ИТМ над 30 печалбата трябва да бъде до 6 килограма максимум

Значението на идеалното тегло преди бременност

Жените, които започват бременността си с наднормено тегло или спечелят твърде много по време на бременност, са изложени на няколко риска:

  • Затлъстелите бременни жени са изложени на повишен риск от гестационен диабет, големи бебета, дефекти на "нервната тръба", прееклампсия и индукция на раждането.
  • И обратно, Хранителните дефицити на майката, добавени към ниското тегло при раждане на бебето, са най-важната причина за детска смърт в световен мащаб при деца под 5-годишна възраст.

Как затлъстяването засяга жените в репродуктивна фаза?

Думата "затлъстяване»По принцип се свързва с хипертония, диабет и сърдечни заболявания, но малко хора са наясно с въздействието на телесното тегло върху плодовитостта.

Затлъстяването или наднорменото тегло също могат да окажат влияние върху плодовитостта на жената. При наднормено тегло повишаването на нивата на инсулин може да доведе до производството на повече яйчници на мъжете и да спре отделянето на яйцеклетки.

Как мога да стигна до идеалното си тегло?

Най-хубавото е да отидете на консултация с диетолог, който ще ви насочи и по време, което сте планирали, ще ви помогне да достигнете ИТМ по-близо до този, който трябва да имате. Не се страхувайте и гледайте на това като на възможност. Всяка загуба на тегло може да ви помогне първо да забременеете и след това да имате добра бременност.

Не забравяйте, че НЕ е моментът да се подлагате на тежка диета. Всяка диета, която силно ограничава вашата диета или ви пречи да ядете някоя от хранителните групи (протеини, мазнини или въглехидрати), ще ви остави силно ниско съдържание на витамини и минерали.

Вместо това се опитайте да се храните здравословно, балансирано (включително разнообразие от плодове и зеленчуци, млечни продукти и нискомаслено месо и зърнени храни: храни, направени от пълнозърнеста пшеница, неолющен ориз, царевица, ечемик и овес), с умерена ограничение на калориите, което ви помага да свалите излишните килограми. Само тогава ще поддържате хранителните си запаси и когато забременеете, тялото ви може да се справи с изискванията на бременността.

Идеалното решение е вашето тегло да спадне до препоръчителния диапазон на теглото. Епидемиологичните данни показват, че 6% от безплодните жени са с наднормено тегло. Повече от 70% от безплодните жени поради тази причина могат да забременеят спонтанно, ако са подложени на адекватни диети за нормализиране на теглото си.

Последици от затлъстяването върху плодовитостта

• Нередовни или редки менструални цикли
• Увеличаване на процента на безплодие
• Риск по време на репродуктивна хирургия
• По-малък успех при лечение на плодовитост

Как да разбера дали имам репродуктивни проблеми поради теглото си?

Повечето жени имат менструални цикли от 26 до 32 дни (броят като ден 1 на първия ден от кървенето), ако менструацията ви не е редовна, репродуктивната функция може да бъде нарушена. При жените с наднормено тегло циклите ще бъдат нередовни, непредсказуеми и продължителни.

Някои може да забележат увеличаване на окосмеността по кожата на лицето и корема и акне. Жените с нормални цикли имат отделяне на слуз от влагалището в средата на цикъла и усещат промени в размера и консистенцията на гърдите си по време на цикъла. Ако това не се случи, това може да означава, че има промяна в овулацията.

Най-важното е, че това има решение и че зависи от вас.

Рискове от затлъстяване по време на бременност

Ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване, преди да забременеете, потенциалните рискове от усложнения при бременност са както следва:

За майката:

  • Прееклампсия: Някои изследователи са стигнали до заключението, че затлъстяването при майката преди бременността е обуславящ фактор за прееклампсия.
  • Гестационен диабет: Затлъстелите жени са изложени на повишен риск от диабет по време на бременност.
  • Цезарово сечение: Трудовата дейност става по-бавна и продължителна, така че цезаровото сечение е почти винаги необходимо.
  • Следродилни инфекции: Затлъстяването по време на бременност прави жената по-уязвима, възстановяването е по-трудно и по-бавно и ако е извършено цезарово сечение, тя може да развие инфекции след раждането.

За бебе

  • Макрозомия: Сред факторите, свързани с този проблем, са по-голямата възраст на майката, затлъстяването на майката преди бременността, инсулиновата резистентност и увеличаването на честотата на гестационен диабет
  • Дефекти на нервната тръба: Бебетата, родени от затлъстели майки, са изложени на по-висок риск от поява на много тежки дефекти на нервната тръба, което се смята, че се дължи на недостиг на хранителни вещества. Освен това при затлъстелите жени ултразвуковите вълни имат затруднения при проникването в слоевете мастна тъкан и изображенията са много размити. Следователно дефектите на нервната тръба при тези бебета не винаги могат да бъдат открити.
  • Затлъстело детство: Изследванията показват, че бебетата, родени от затлъстели майки, имат повишен риск от наднормено тегло до 7-годишна възраст. Изследване от университета в Охайо, публикувано в списание Pediatrics, казва: „Данните сочат, че развитието на затлъстяване при юноши и възрастни може да е свързано с хранително програмиране, което се случва много рано в живота“, обясняват авторите в изследването.
  • Смърт вътреутробно.

Какви проблеми имат жените с поднормено тегло, които искат да забременеят?

Проблемът с безплодието: Загубата на тегло или поднорменото тегло може да повлияе на хормоналния сигнал, който мозъкът изпраща към яйчниците или тестисите. В леки случаи яйчниците все още могат да произвеждат и освобождават яйцеклетки; ендометриумът обаче може да не е готов за имплантиране на оплодената яйцеклетка поради неадекватно производство на яйчникови хормони.

В по-сериозни случаи яйчниците може изобщо да не произвеждат яйцеклетки. Освен това жените с поднормено тегло могат или не да имат нередовен менструален цикъл, което може да допринесе за безплодие.

Ако ниското тегло е определено като проблем, който може да допринесе за безплодие, идеалното лечение в някои случаи е да се спре загубата на тегло чрез диета, предназначена за тези хора.

Последици за бебето: Когато има хранителен дисбаланс, който пречи на майката да напълнее по време на бременност, най-вероятно е вашето бебе родени с ниско тегло че това е сериозен проблем за бъдещето на детето, както по отношение на храненето, така и на здравето.

Рискови групи

Подрастващите майки са тези, които обикновено са с поднормено тегло преди бременността и са изложени на най-висок риск да имат бебета с ниско тегло при раждане.

Лечение

Промяната в хранителните навици е може би най-важният аспект, който трябва да се лекува при жени с проблеми с ниско тегло. Изисква много внимателно наблюдение от лекаря и диетолога, за да се гарантира, че той приема калориен прием и необходимите хранителни вещества, така че по време на бременността да се постигне наддаване на теглото и вашето бебе да се роди с нормално тегло.