Един от показателите, на който често се говори, когато говорим за контрол на теглото, е ИТМ или индекс на телесна маса. Това е мярка, при която телесната маса е свързана с височината и се решава съгласно следното уравнение, където масата се измерва в килограми, а височината в метри:
Този индекс, известен още като Индекс на Quetelet, Тъй като е формулиран от белгийския статистик Адолф Куете през 19 век, той се използва от Световната здравна организация за оценка на степента на хранене на населението съгласно следните стандарти:
Обаче преди всичко в случая със спортисти не е надежден индекс да знаем нашето физическо състояние тъй като не отчита други важни фактори като телесен състав (какъв процент от това тегло се отнася до чиста маса и какъв процент се отнася до мастна маса), процентът на водата в тялото, възраст или пол.
Разбира се, двама души, които измерват еднакво и с еднакво тегло, могат да бъдат много различни в зависимост от различни фактори, например процентът ви на мазнини. Дори да имат същия процент мазнини, все пак е възможно те да имат неравен външен вид в зависимост от това къде натрупват мазнини (не забравяйте, че говорим за висцерална мазнина и периферна мазнина?).
Да, можем да го вземем предвид в не-спортисти като система за предупреждение срещу възможни сърдечно-съдови рискове, остеоартрит или диабет. Колкото по-висок е нашият ИТМ, толкова по-голям е рискът да страдаме от тези патологии, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.
ИТМ е информация, която можем да знаем, но не е добър наръчник (или поне не е пълен) Ако искаме да преценим дали имаме правилното тегло: можем да го допълним с други мерки като индекса на мастната маса или ИТМ, съотношението талия/ханш или различни телесни измервания.
За любопитство свързвам тази страница на BBC, където можете знайте своя ИТМ въвеждане на вашите данни и също ви казва ако сте над или под глобалната средна стойност (според проучване от 2012 г.) по отношение на общото население на света и по отношение на вашата възрастова група и пол.