Какво ще научите с тази бележка?

диета

Чревна дисбиоза е името, дадено на промяната в състава и/или дисбаланса на микроорганизмите на чревната микробиота и което води до недостатъчно усвояване на хранителните вещества от храната, която достига до червата.

Чревната дисбиоза може да допринесе за развитието или влошаването на много състояния: от бавен транзит, възпаление, газове и синдром на раздразнените черва, до мигрена, затлъстяване, метаболитен синдром и диабет.

В допълнение, лошото здраве на червата има своите най-лоши дългосрочни последици, тъй като неспособността да усвоим адекватно хранителните вещества в това, което ядем, води до преждевременно стареене и хронична умора.

Причините за дисбиоза са свързани със злоупотребата с антибиотици, стрес и, разбира се, лошо балансирана диета

Как да разбера дали диетата ми е небалансирана?

Това са трите основни характеристики на небалансираното хранене:

  • Ниска консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти.
  • Висока консумация на захари и рафинирани брашна.
  • Висока консумация на мазнини от животински произход.

Ако се идентифицирате с тях, ви каним да помислите върху хранителните си навици, тъй като лошо балансираната диета, освен че причинява чревна дисбиоза и различни дискомфорти в храносмилането, може да причини затлъстяване, да повлияе на нивата на холестерола и да повиши кръвното ви налягане, излагайки ви на риск твоето сърце.

Ако искате да регулирате баланса на вашата микробиота и по този начин да получите по-добро храносмилателно и цялостно здраве, препоръчваме да възприемете здравословни хранителни навици, да спортувате често и да включвате ферментирали млечни продукти - като кисело мляко - които осигуряват полезни микроорганизми, които могат да помогнат за възстановяване на здравето на вашето чревна микробиота.