Умора на надбъбречните жлези за манекени
Стресът, причинен от нездравословно тънко черво, може да доведе до надбъбречна умора. Това често се причинява от дисбаланс в стомашно-чревните бактерии, причинявайки загуба на целостта на чревните клетки; плътните връзки се износват и има пропуски между клетките. Клетките са загубили лепилото, което ги кара да работят добре.
Стандартната американска диета и състояние, наречено цьолиакия, могат да бъдат причини за чревна дисбиоза.
Как стандартната американска диета води до чревна дисбиоза
Вашата диета вероятно е много ТЪЖНА. Западната или стандартна американска диета (SAD) се състои от преработени, провъзпалителни, киселинни, висококалорични храни с ниска хранителна стойност. Диетата допринася за свръхрастежа на лоша микрофлора в червата. Това е формула за здравословни проблеми. Американската диета допринася значително за много от здравословните проблеми на нацията.
Какви са хранителните насоки, които да следвате? Повечето хора си спомнят Хранителната пирамида, но тя претърпя някои ревизии, особено в светлината на здравословните проблеми, измъчващи Съединените щати. Ето акцентите на новите и преработени насоки (сега известни като MyPlate, публикувани от Министерство на земеделието на САЩ):
- Ограничете захарта, мазнините и повечето масла. Имайте предвид, че видът мазнини има значение. Искате да сте сигурни, че около една пета от вашата диета включва храни, които съдържат здравословни мазнини. Лошите мазнини включват трансмазнини и наситени мазнини. Добрите мазнини се намират в храни, богати на полиненаситени мастни киселини; например риба (като сьомга и пъстърва) и ядки и семена (като слънчогледови семена).
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци, особено зеленчуци. Вашата цел трябва да бъде да ядете 2,5 до 5 чаши зеленчуци и 1,5 до 4 чаши плодове всеки ден.
- Стойте далеч от сокове с високо съдържание на захар. Съдържанието на захар отрича всякакви ползи за здравето, които сокът може да осигури. Не забравяйте, че захарта увеличава общото възпаление на тялото експоненциално; това е и гориво за Candida.
- Ограничете млечните продукти, освен ако продуктът не е ферментирал, като кисело мляко и кефир.
- Увеличете консумацията на храни, които не са рафинирани или преработени.
- Ако ядете животински протеини, отидете на риба и постно месо.
Хората, които променят диетата си, често изпитват големи подобрения в здравето си. И вие също можете да експериментирате. Трябва да се консултирате с холистичен лекар или регистриран диетолог (RD) за всички големи диетични промени.
Как целиакия води до чревна дисбиоза
Това е възпалително автоимунно състояние на тънките черва, причинено от глутен, който е протеин от пшеница, ръж и ечемик. Според статия в American Journal of Gastroenterology през 2012 г. се смята, че около 1 на 141 души имат целиакия. Нашето мнение е, че целиакията е по-разпространена от това.
Тънките черва са мястото, където много от хранителните вещества се абсорбират от храната, която ядете, и от лекарствата и добавките, които приемате. Целиакия (официално чувствителна към глутен ентеропатия) засяга способността на червата да абсорбира тези хранителни вещества, създавайки състояние, наречено малабсорбция. Значителният недостиг на хранителни вещества, който може да бъде резултат от това състояние, включва ниски нива на желязо, фолиева киселина, витамини В12, С и D, магнезий и калций.
Вярвате или не, диагностицирането на цьолиакия може да бъде трудно. Въпреки че много хора съобщават за проблеми с гадене, подуване на корема, метеоризъм, мазни изпражнения и/или загуба на тегло, много други изпитват само изключителна слабост или умора. Понякога лекарите откриват цьолиакия само чрез повишена чернодробна функция от рутинни тестове, които се вземат за нещо съвсем друго.
Въпреки че Вашият лекар може да нареди определени кръвни тестове за диагностициране на цьолиакия, по това време най-добрият начин за диагностициране е да се получи тъкан от тънките черва, често чрез биопсия. Гастроентеролог извършва тази процедура с ендоскопия.
Лечението на целиакия по същество означава избягване на всичко, което съдържа глутен, което става лесно да се направи. Някои супермаркети и повечето кооперации за здравословни храни имат специални пътеки за безглутенови храни, а някои ресторанти предлагат безглутенови селекции. Интернет е пълен с доставчици на храни без глутен.
Имайте предвид, че глутенът не се съдържа само в хлебните продукти; съдържа се и в много други храни (включително някои, за които може да не се сетите, като соев сос). Посетете Celiac.com за списък на някои храни, които съдържат глутен. Уверете се, че и вашите хранителни добавки не съдържат глутен.
Също така, може да ви изненада да научите, че някои домакински продукти съдържат глутен. Погледнете вашите продукти за коса, шампоани, лосиони за кожа или кремове. Четенето на етикетите е важно; искате да избягвате всичко, което съдържа глутен, дори ако не слагате продукта в устата си.
Не се паникьосвай! Наличието на целиакия не означава, че трябва да премахнете всички зърнени храни от диетата си. Зърната и семената като киноа, просо и ориз също не съдържат глутен и са вкусни.