хранене

От лиценз Julieta Lupardo -MN: 6858 - Халит диетолог от Медицинския институт

На 6 май се отбелязва денят БЕЗ ДИЕТА, някои размисли за важността на приемането на рутината на здравословно хранене, без крайни ограничения.

Манията за желание да отслабнете за кратко време, натрупана през годините, е все по-честа и за да постигнат това, хората са изложени на прекалено строги диети, липсват хранителни вещества и много нискокалорични.

Този тип диета не служи за генериране на хранителни навици, теглото, което се губи бързо, се възстановява незабавно и положените усилия не завършват с добри резултати.

Храненето на балансирана и разнообразна диета е ключът към запазването на еднакво тегло с течение на времето.

За това трябва да се консумират зеленчуци, плодове, постно месо, зърнени храни, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Всички тези групи храни ни осигуряват количеството, качеството и разнообразието от хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно и да бъде здраво. Не трябва да забравяме консумацията на вода, която е от съществено значение за живота и е жизненоважна за нашата диета. 70% от тялото ни се състои от вода. Идеалното е да пиете между 1,5 - 2 литра на ден, за да поддържате баланса, от който се нуждае тялото, и да елиминирате токсините.

В допълнение, добавянето на физическа активност е от ключово значение да се чувствате добре и по този начин да поддържате адекватно тегло и да постигнете по-добро състояние на ума и здравето.

Целта е да можем да променим хранителните навици и да ги включим в ежедневието и по този начин няма да се излагаме на екстремни диети или няма да живеем на диета, но ще поддържаме теглото през годините без много усилия. Диетите продължават няколко седмици, но промяната на хранителните ви навици продължава цял живот .