упражнението

Всички, които са били във всеки спортен център за известно време, ще разберат, че клякането е една от практиките, които се включват в повечето групови класове и по един или друг начин в много от рутините, разработени от инструкторите.

Защо те винаги присъстват? Какви са ползите от него?

Истината е, че клякането помага за укрепване на мускулите на краката и също така създава анаболна среда, която насърчава укрепването на мускулите в цялото тяло.

Те са отлична формула за привеждане на много мускули в една зона в движение: долна част, седалище, бедра и корем, така че редовното правене на клекове носи много ползи за потребителите.

Освен това клякането насърчава по-ефективна подвижност и баланс в тялото ни. Това упражнение също ни помага да маркираме корема и представлява добра сърдечно-съдова тренировка, тъй като по време на неговото изпълнение тялото ни изпраща стимули към сърдечно-съдовата система.

Те също са аеробни упражнения, които позволяват на тялото да използва ефективно кислорода, като помага на органи като белите дробове, сърцето и кръвоносната система да функционират оптимално.

Освен това клякането, като аеробно упражнение, ви помага да отслабнете и да изгорите мазнините.

От друга страна, ползите от клякането се увеличават значително, ако ги правим с щанга и тежести отстрани.

Когато правим този вид упражнения, трябва да следваме някои насоки за добри практики:

-Коленете никога не трябва да надвишават пръстите

-Гърбът трябва да остане прав, без да се огъва

-Не трябва да слизате право, а сякаш ще седнете на стол

-Не заключвайте коленете си, когато сте с изправени крака

-В случай, че ги правим с тежест, това трябва да съответства на нашите възможности и трябва да поставим щангата в меката част на гърба, а не в цервикалната област.

Елате в Body Factory Torrelavega и започнете да включвате клякания в ежедневието си. Нашите инструктори ще ви насочат към най-подходящите практики.