карат

Упражненията на гладно ли ви карат да отслабвате? Отговорът.

Много хора смятат, че спортуването на празен стомах ви позволява да отслабнете по-ефективно, други смятат, че е необходимо да направите пълно енергийно натоварване преди тренировка, за да имате повече енергия и да избегнете здравословни проблеми. Отговорът сега идва от медицината.

Упражненията на гладно ли ви карат да отслабвате? Отговорът на лекаря

Повечето спортисти тренират на гладно, вярвайки, че това ще изгори повече мазнини. Има обаче и такива, които искат предпазливост, за да не навредят на здравето си и да избегнат риска от мускулна деконструкция. Д-р Стефания Сети, диетолог в болница Humanitas Gavazzeni в Бергамо, даде категоричен отговор на въпроса.

"Въпреки че все още няма конкретни и окончателни резултати, новите изследвания изглежда показват, че упражняването на физическа активност на гладно е ефективно за отслабване", обясни експертът.

Занимаването със спорт на гладно кара да отслабвате по-ефективно: енергията се получава от излишните мазнини

Д-р Сетти обясни, че спортуването на гладно прави отслабването по-ефективно, тъй като енергията, използвана по време на тренировка, се черпи от мастните депа и излишъка. Упражнението след добра закуска няма това предимство. Енергията се получава от нововъведени въглехидрати.

"Според проучване на Университета в Бат (Великобритания), упражненията след добра богата на въглехидрати закуска, като бисквити, препечен хляб, хляб или зърнени храни, няма да имат същия ефект върху мастната тъкан като физическата активност върху стомаха празен, "каза диетологът. „Тази разлика вероятно се дължи на факта, че след обилна закуска енергията, необходима за физическо натоварване, се получава от нововъведените въглехидрати, докато мастните запаси не се влияят. Ако, от друга страна, физическите усилия се извършват на празен стомах, необходимата енергия ще бъде взета от мастните резерви и в излишък, благодарение и на по-благоприятната хормонална картина, характеризираща се с ниски нива на инсулин, състояние, което благоприятства липолиза »Добавен д-р Setti.

Какви спортове може да се практикува на гладно, за да отслабнете?

Бягането или колоезденето в продължение на 30 минути рано сутрин след пости за една нощ е един от най-популярните начини за отслабване. Всъщност тази аеробна дейност, изпълнявана на празен стомах, ви позволява да изгаряте големи количества излишни мазнини, повишавайки метаболизма през останалата част от деня и насърчавайки психофизическото благосъстояние.