МНОГО ВАЖЕН ОРГАН

Според много специалисти черният дроб е онази част от човешкото тяло, която страда най-много от ексцесиите на Коледа, където храната и алкохолът имат специална роля. Как можем да го защитим?

Много пъти той остава незабелязан от останалите органи на тялото, но според китайската медицина черният дроб е един от най-важните и изисква по-добри грижи. A претоварване може да отприщи всички видове симптоми на екстремен дискомфорт за пациента като запек, подут корем, кожни проблеми, повръщане, главоболие, задържане на течности или дори внезапни промени в настроението. Признаци, които се умножават в определени периоди от годината като този, който наближава сега: Коледа.

черния

Според проучване, проведено от Изследователски център по фитотерапия (INFITO), 73% от испанците те имат един до четири обяда или вечери със семейството и приятелите си по време на тези партита. Всички те се състоят от огромни количества храна и напитки, които правят лоша услуга за здравето на черния ни дроб. „Проблемът е, че натрупването на толкова много мазни, преработени продукти и алкохол може да направи вдлъбнатина в черния ни дроб, като го насити детоксикираща функция, тъй като трябва да работи по-усилено, за да елиминира токсините, които влизат в тялото ”, предупреждава лекарят Хуан Карлос Окана, Специалист по фитотерапия в INFITO. Излишък, който, както е обяснено от същия орган, обикновено засяга 37% от потребителите. Как можем да разрешим този проблем?

За по-малко износване на черния дроб трябва да намалите солта и мазнините в допълнение към пиенето на много течности

За повечето хора е много трудно да избегнат онези ангажименти, които отнемат голяма част от Коледа. Затова те се опитват да поправят щетите, причинени след приключване на тържествата. Как могат да го направят? Много просто, следвайки a здравословна, балансирана, но преди всичко прочистваща диета. „Всичко, което ядем и пием, преминава през черния дроб през кръвта. Приблизително на всяка минута 1,5 литра кръв от червата, която съдържа хранителни вещества и токсини, преминава през черния дроб, а черният дроб е отговорен за почистването на тази кръв, преди тя да циркулира през останалата част на тялото ”, обяснява диетолог Юлия Фаре в личния си блог. По този начин, многократната консумация на животински протеини, мазнини и алкохол в крайна сметка насища нормалните функции на черния дроб.

Поправете повредата

Основната цел на всяка прочистваща диета е да възстанови кръвни стойности които са се повишили през този период от време, т.е. кръвно налягане, пикочна киселина, холестерол или триглицериди. За това експертът препоръчва да практикувате чернодробна почивка, метод, който се характеризира с включване на храни, които не дават твърде много работа на черния дроб и които му помагат да се възстанови много по-бързо. The пълнозърнести сложни въглехидрати, храни с много малко сол и мазнини, и разбира се течности -чрез вода и инфузии-.

Също така, това не е диета, която трябва да се удължава с течение на времето, "дe 1 до 3 дни Това е достатъчно. Това е диета, която можем да правим след дни на излишъци като след празници или Коледа. Тогава трябва върнете се към нашата диета обичайно балансиран ”, добавя Фаре. За щастие, ако искаме тази персонализирана помощ да се осъществява през цялата година, можем да включим в нормалната си диета някои съставки, които влияят положително на черния дроб.

Както видяхме по-рано, практически е невъзможно да се забранят определени храни на тези дати, но можем да се възползваме от дни между тях за компенсиране. Това се постига чрез предварително планиране на всички онези ястия, които се приготвят у дома, избягвайте срам и преработени продукти или Спортувай почивните дни. Ако комбинираме тези практики с набор от храни, полезни за черния дроб, щетите могат да бъдат намалени. Които са?

Млечен трън. Може би най-добрият съюзник за здравето на черния ни дроб. Всъщност Световната здравна организация препоръчва консумацията на това лечебно растение за предотвратяване и лечение Чернодробно увреждане причинени от токсини като алкохол и някои лекарства. Най-добрият начин обаче да се възползвате от неговите предимства не е чрез инфузия - тъй като активните му вещества са разтворими във вода - а в капсули или таблетки.

Артишок. Едно от многото свойства на този зеленчук е способността му да почиства и детоксикират черния дроб. Приемането им два или три пъти седмично, сурови или на пара, ще бъде повече от достатъчно.

Малини. Този невероятен на вкус плод е богат на фибри, минерали и антиоксиданти. Освен това е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на калий и високо съдържание на вода. Всички тези хранителни вещества насърчават детоксикацията на черния дроб и предотвратяват неговата възпаление.

Аспержи. Ние също можем елиминирайте токсините чрез урината, функция, която се подобрява с консумацията на аспержи, тъй като те стимулират присъствието на сярна аминокиселина, така необходима в този процес на почистване.

Лимонов сок и зехтин. Комбинацията от двете съставки е традиционно лекарство, което помага за пречистването не само на черния дроб, но и на жлъчен мехур. Също така насърчава елиминирането на отпадъците и се бори с щетите, причинени от алкохола. Препоръчва се консумацията му на гладно.

Нахут. Това бобово растение, така присъстващо в нашата диета, е много необходим източник на аминокиселини, които участват в образуването на ензимите, участващи в метаболизма на прочистване на черния дроб. Оттук и важността му.