Този раздел е с информационна цел, като предоставя мнението на надеждни медицински източници и личната гледна точка на нашия лекар, като не замества най-валидните критерии на вашия лекар или специалист.
Създаден от френския лекар Пиер Дюкан, той е един от най-известните и проследявани по целия свят, благодарение на 15-те милиона копия на неговата книга „Не мога да отслабна“, която той е продал. Диетата на Дюкан установява четири фази, през които бързо отслабвате, стабилизирате
тяло и остава тънък, избягвайки страховития ефект на отскок.
Съществен елемент, който никога не трябва да липсва в тази диета, са овесените трици. Две супени лъжици трябва да се приемат на ден в кисело мляко или супа. Упражнението също е от съществено значение, с навици като забравяне на асансьора или ходене за половин час.
4 Атака
Между три и десет дни и можете да приемате само храни, богати на чисти протеини (месо, риба, мляко) и обезмаслени млечни продукти.
Закуска: Яйца
бъркани яйца и кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко.
Полунощ: Две филийки пуйка.
Храна: 4/5 сурими, пилешко филе на скара и натурално кисело мляко.
Закуска: 100гр. сирене от светлина Бургос.
Вечеря: Резен пушена сьомга.
3 Круиз
Трябва да го поддържате, докато достигнете желаното тегло.
Към горните храни се добавят зеленчуци.
Закуска: Кафе с мляко или запарка и 50 гр. пушена сьомга.
Полунощ: Доматен сок.
Храна: Салата от спанак с телешко филе и лека извара.
Закуска: Зеленчукови суровини.
Вечеря: Доматена салата с пръчки тон и раци и пилешко филе.
2 Консолидация
Прави се за предотвратяване на ефекта на рикошета, той е десет дни за всеки изгубен килограм. Добавят се плодове, пълнозърнест хляб и две безплатни хранения седмично. Трябва да продължите един ден да ядете изключително протеин.
Закуска: Портокалов сок, кафе с мляко и меко сварено яйце.
Полунощ: Две филийки пуйка.
Храна: Бобови растения в салата.
Закуска: 100 гр. Сирене Бургос.
Вечеря: Плоча сепии.
1 Стабилизиране
В тази последна фаза можете да ядете всичко, но запазвайки един ден протеин.
Закуска: Хляб от зърнени храни с масло и кафе с мляко.
Полунощ: Парче плод.
Храна: Плоча спагети със сос от морски дарове.
Закуска: Парче плод, точно като в средата на сутринта.
Вечеря: Супа от сьомга и зеленчуци на скара.