Всички диетични барове еднакви ли са?
Диетични барове, толкова популярни, че се използват като детска закуска в училище, фитнес, дом или офис, не са толкова безобидни, колкото ни накараха да вярваме, защото са ни манипулирали, изостряйки техните хранителна стойност, без калории, нулев холестерол и малко въглехидрати.
Вярно ли е, че диетичните барове са толкова здравословни, колкото ни карат да изглеждаме?
Разрушаване на мита за диетичните барове, продавани в супермаркетите
Народна вяра, настоявана от лабораториите на маркетинг, Те са идеализирали диетични барове, без да знаят, че тези, които се продават специално от супермаркетите, предвид тяхната подготовка, са много нездравословни.
Ами да, въпреки че може да изглежда като преувеличение или глупост, тези барове, които купувате в супермаркета, най-вече гранола с вкус на ванилия или шоколад, съдържат огромни количества захар и наситени мазнини, което според проучвания, проведени от диетолози, може да добави голямо количество калории от много съмнителен източник.
Както вече споменахме, решетките са много лесно да се купи в супермаркет и хората обикновено ги купуват, защото искат да отслабнат или да спортуват, опитвайки се по този начин да избегнат консумацията на брашно и захари, присъстващи в хляба, сладките сладкиши, но се оказва, че лекарството може да бъде по-лошо от болестта.
В допълнение към всичко това, вкусовете на ванилия, шоколад и др. И оцветителите са напълно изкуствени.
Какви са съставките на търговските барове?
Шоколадовите блокчета обикновено се правят с определени съставки, които могат да допринесат за появата на определени патологии, тъй като са направени с химикал, наречен 4-метилимидазол (4- MeI).
Дори проучванията, проведени върху хранителните аспекти на този продукт, стигат до заключението, че те не са толкова прозрачни, колкото ни карат да виждаме
Нека да видим защо е такова твърдение.
Препоръки за прием на захар
Ежедневно, според препоръките, трябва да се поглъща 10% захар, което се превежда на 12 чаени лъжички, око не супени лъжици или 55 грама
Нещо повече, Световната здравна организация (O.M.S.) и Американската сърдечна асоциация, Те намаляват този процент на 9 чаени лъжички за мъже и 6 за жени, за деца препоръчват 3 до 6 чаени лъжички на ден, в зависимост от възрастта им, и не е задължително да е трапезна захар, но може да идва от фруктоза, лактоза и т.н. .
По този начин ако малките консумират нормален диетичен бар, Те вече не трябва да ядат повече захар през деня, следователно няма да могат да ядат брашно и всички онези храни, които съдържат сладкиши или могат да бъдат превърнати в захар, когато са преработени от тялото.
Защо са тези разпоредби?
Защото заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към захарта, тези продукти се произвеждат с палмово масло, наред с други съмнителни съставки.
Като се има предвид малката хранителна стойност и ниското качество на съставките му, тези барове не служат като закуска или като енергия за или след упражнение, защото трябва да го придружавате с други храни, за да не се чувстват гладни и имат a правилно снабдяване с хранителни вещества.
Реалност на диетичните барове и къде да ги купите
Досега обсъждахме недостатъци при закупуването на баровете в супермаркетите, Добрата новина е, че има барове с високи стандарти в техните хранителни стойности, поради съставките, които ги съставят, и те могат да бъдат закупени в магазини, специализирани в спортното хранене.
Зърненият бар е отличен хранителна добавка тъй като има високо съдържание на фибри, което причинява ситост, тъй като забавя глюкозата и това прави храносмилането по-бавно и като добавена стойност, фибрите улесняват чревния транзит.
Вариант за здравословна диета
Както споменахме, ако се интересувате от закупуване на барове от този тип, препоръчвам ви да отидете в магазините за спортно хранене
В нашия случай чудесен избор е Evobar.
Този бар с изискан вкус и приятна текстура е подходящ за вегетарианци, осигурява 30% протеин, нискокалоричен, с по-малко от 2g захар на единица и не съдържа палмово масло.
Други предимства на консумацията на диетични барове
- The фибри почиства червата, избягвайки запек.
- Ако съдържа овесена каша ще поглъщате наличното в него желязо, като по този начин предотвратявате анемия, тъй като желязото помага на организма да произвежда хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до цялото тяло.
- Сърцето ни е облагодетелствано, защото фибрите, съдържащи се в овеса, си сътрудничат в елиминиране на лошия холестерол.
- Ако лентата също съдържа ядки, е осигурен източник на омега 3, жизненоважен за поддържането на сърцето ни в добро състояние.
- Зърното или зърнените храни с ниско съдържание на мазнини са по-здравословни от традиционните.
- Този вид зърнени храни обикновено се прави с естествени съставки като спелта, пшеница, ръж, овес и смесени ядки.
- Много от тях също са интересни източник на протеин, това, което прави бара, наистина може да достави навреме нужните хранителни вещества в храната.
По-долу ви предлагаме формула за приготвяне на домашен бар, но ако искате удобство и по-добро съхранение, не забравяйте да разгледате барове в нашия онлайн магазин.
Рецепта за приготвяне на домашни диетични барове
Тук ви предлагаме отлична рецепта за приготвяне на собствени домашни диетични барове