- Салата от мимоза: маруля, 2 твърдо сварени яйца от мимоза, сос от кисело мляко.

светлина

- Парижка салата: ескарол, 50гр шунка на кубчета, 50гр Груйер нискокалорични, лук, нискокалоричен сос.

- Хубава салата: домат, краставица, маруля, лук, 1000 г консервирана натурална риба тон, нискокалоричен сос.

- Морска салата: разнообразна зелена салата, 120 г скариди, калмари, миди, други черупчести или ракообразни, сос от кисело мляко.

- Прясна салата: настъргана краставица, 100 нискокалорично сирене Фета, естрагон, сос от кисело мляко.

- Италианска салата: домати, 100 г нискокалорична моцарела, босилек, сос от бяло сирене.

- Лятна салата: маруля от дъбови листа, 100 г нискокалорично козе сирене на скара.

- Зимна салата: агнешка салата, ендивия, цвекло, 100 г нискокалорично синьо сирене.

Забележка: тези салати осигуряват толкова протеини, колкото средната порция месо или риба. Те осигуряват влакната, необходими за чревния транзит. Те осигуряват интересен засищащ ефект, особено ако сте в период на режим. Те са с ниско съдържание на мазнини, тоест нискокалорични. Те осигуряват витамини и минерали, необходими за поддържане на жизнеността.

Съвети::
- По принцип можете да ядете всички зеленчуци, които искате, без риск за вашето тегло, но трябва да ограничите маслото или мазнините, които го придружават. Освен това относително мазната храна може да бъде адекватно „компенсирана“, като изберете една от тези нискокалорични салати при друго хранене за деня.

- Съветваме ви да завършите ястията, които включват пълна салата с хляб (за предпочитане пълнозърнест, ръжен.) Или добавяне на студени нишестени храни (ориз, картофи, царевица, тестени изделия) към салатата. Този принос на сложни въглехидрати ви позволява да постигнете добър баланс в храната си и ще ви предпази от глад два часа след него.

А ти? Ядете ли твърде много мазнини? Проверете вашия хранителен баланс, като отговорите на въпросника за вашата диета на нашия уебсайт. Вашият хранителен баланс е безплатен и анонимен.