Диетата на Дюкан е една от онези диети, които обещават бързо отслабване за много кратък период от време и е една от най-търсените след всеки летен период и особено за така наречената операция на бикини няколко месеца преди пристигането на лятото . Но преди да използваме диетата на Дюкан, за да свалим 5 килограма наведнъж, трябва да знаем за какво става въпрос, никога не е препоръчително да започнете диета, без да знаете за това.
КЪДЕ СЕ ДУКАН ДИЕТА
Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да знаете откъде идва и основите, които има, тъй като, както всяка дейност в живота и особено тази, трябва да се прави със смисъл
Тази диета идва от лекар на име Пиер Дюкан, от френски произход, и която се основава на постигането на това, което той нарича «Честно тегло»И което го определя като теглото, което може да се поддържа в дългосрочен план. Като цяло идеята има смисъл, но какво е нашето „Справедливо тегло"? Оттам обикновено започват съмненията, защото всеки един от нас има своя собствена визия за това какво е нашето идеално тегло. Формулата за това изчисление може да бъде намерена на техния уебсайт и те използват някои генетични фактори за изчислението си, както и други телесни показатели като височина и тегло.
БЪРЗА ЛИ Е ДУКАНСКАТА ДИЕТА?
Методът на Дюкан е a Схематична диета, разделена на 4 фази в които можем да комбинираме не повече от 100 храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Тези храни, от друга страна, са богати на протеини, което е особено полезно за мускулния ни тонус и общото здраве.
ЕТАПИ НА ДУКАНСКАТА ДИЕТА
Диета на Дюкан: Фаза на атака
Тази фаза продължава около 1 седмица и се опитва да ни накара да отслабнем бързо. През този период можем да ядем само чисти протеини от животински произход. От 100-те храни, които диетата на Дюкан съдържа, 72 от тях са животински протеини и 28 от тях растителни. Може да изглежда невероятно, но през този период ще имаме цялото това разнообразие за ядене без ограничения в количеството.
Диета на Дюкан: круизна фаза
Това е фаза на приближаване до правилното тегло, което искаме да постигнем, но по малко по-постепенен начин. В тази фаза вече можем да редуваме нашите животински протеини със зеленчуци, което го прави, ако е възможно, по-лесно.
Диета на Дюкан: фаза на консолидация
Тук Дюкан дори ни разрешава да добавяме храни, които не са в списъка му.
Тази фаза има смисъла да не се позволява ефектът на бумеранг от каквато и да е силна диета, която е да се възстанови теглото бързо и в по-голяма степен.
Диета на Дюкан: фаза на стабилизиране
Това е решаващият етап, в който ще възприемем навици за цял живот, спазвайки 3 правила.
- Вземете един ден в седмицата само протеини.
- Физически упражнения за 20 минути на ден.
- Овесът е най-добрият ни съюзник, от който трябва да приемаме 3 супени лъжици на ден.
За по-пълна информация ви препоръчваме да прочетете една от книгите, които препоръчваме по-долу или да отидете директно на уебсайта на създадената в тази връзка. Нашият уебсайт цели само да информира за диетите, предлагани на пазара, методите и навиците за подобряване на вашия начин на живот.