Участниците в известното предаване „Тежки и щастливи“ отслабнаха благодарение на препоръките на диетолога Светлана Фус. Препоръчва се предложената диета да се коригира сама, като се вземат предвид противопоказанията за употребата на определени продукти и личните предпочитания.
Основната цел на диетичното меню на Светлана Фус - показва как да се разпределят продуктите през целия ден. Също така, за да отслабнете е много важно да добавяте редовно хранене към редовното хранене. Светлана Фус препоръчва в менюто за една седмица да се прави отвара от шипки и кисело мляко закваска за 200 грама през деня.
Примерно меню на Светлана Фус
Сутрин: 100 г салата от моркови, облечена със зехтин, същото количество извара и мед.
Снек: киви и парче сирене.
Обяд: 200 г задушено зеле с гъби и печено пиле със зеленчуци.
Вечеря: парче печена сьомга, зеленчукова салата - 200гр.
Сутрин: 120 г каша от елда и домати с моцарела.
Обяд: 150 г зеленчукова супа, парче говеждо яхния, патладжани с печен домат и гъби - 150 г
Вечеря: 2 рибни котлета на пара, зеле, зеленчукова салата и филийка хляб.
Сутрин: люспи с плодове и 200 г закваска.
Превишение: обезмаслена извара и нар.
Обяд: 250 г боб със зеленчуци, 150 грама зеленчукова салата и сирене.
Вечеря: парче печена риба, 120 г задушено зеле, както и яйце и филия хляб.
Сутрин: 150 грама елда, зеленчукова салата и филия хляб.
Снек: 80 г извара и грейпфрут.
Обяд: 250 г пюре от зеленчукова супа и 130 г черен дроб от лук.
Вечеря: гъбен омлет, 120 г задушено зеле и 80 г скариди.
Сутрин: люспи, подправени с кисело мляко и портокал.
Снек: 50 г нискомаслено извара и горски плодове.
Обяд: порция зеленчукова супа, парче пуйка, салата от цвекло и филия хляб.
Вечеря: 250 грама зелена салата, филия хляб и 150 грама печена риба със зеленчуци.
Сутрин: люспи с кисело мляко и грейпфрут.
Снек: печени ябълки с извара - 2 бр.
Обяд: 250 г супа от карфиол, толкова зеленчукова салата и парче задушено говеждо месо.
Вечеря: 150 грама елда, 250 г задушено зеле и гъби и яйце.
Сутрин: люспи с плодове и закваска.
Снек: 150 г плодове.
Обяд: пюре от зеленчукова супа и парче пъстърва на пара.
Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и филия хляб.
Диетата на Светлана Фус за една седмица предполага дневна консумация от не повече от 1500 ккал. Не забравяйте, че менюто е приблизително и можете да го коригирате.
- Ако отслабна,; тогава съществувам Баланс от първата седмица на диетата
- Не се заблуждавайте, това е, което можете да отслабнете за една седмица с балансирана диета
- Диета с ниско съдържание на мазнини и сол и упражнения четири пъти седмично, ключови за предотвратяване на проблеми
- Какво можете да ядете по време на диетата на Дюкан
- Здравословна диета по време на кърмене Almirón