От съществено значение за предотвратяване на инфаркти и инсулти

Преминаването на „Филомена“ през Саламанка, на живо: отново вали сняг над Саламанка

Изпитанието на шофьор на камион от Саламанка, попаднал в капан в Мадрид: „Това ми се случва за трети път, но това е най-лошото“

Американската кардиологична асоциация и Американският колеж по кардиология публикуваха нови насоки за клинична практика, в които препоръчват да се храните здравословно, с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и ограничения на натрий, както и практикуването на физическа активност между три и четири пъти седмично за предотвратяване на инфаркти, инсулти и други заболявания.

ниско

Новият доклад, публикуван онлайн в списанието на Американския колеж по кардиология и циркулация, списанието на Американската сърдечна асоциация, се основава на систематичен преглед на доказателствата, обобщаващи ключовете за храненето и физическата активност за лечение на кръвното налягане и холестерола в кръвта.

Насоките за намаляване на холестерола в кръвта и особено LDL или "лошия" холестерол препоръчваме ограничаване на наситените мазнини и транс-мазнините. Първите се намират главно в храни, получени от животни, като месо и птици с кожата, и млечни продукти, богати на мазнини, тропически масла, като кокос и палма, докато транс са в продукти, произведени частично с хидрогенирани мазнини, както много в търговската мрежа приготвени пържени и печени храни.

2000 калории на ден
Въз основа на схемата на хранене от 2000 калории на ден, тези експерти са създали здравословна диета, която се състои от консумиране на четири до пет порции плодове на ден; толкова зеленчуци, шест до осем порции пълнозърнести храни (за предпочитане с високо съдържание на фибри), две до три порции мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, 170 грама или по-малко на ден постно месо, пиле и риба; четири до пет порции на седмица ядки, две до три порции на ден полезни мазнини и масла и ограничаване на сладкиши и добавени захари, в допълнение към солта.