notiulti | 27 юни 2020 г. 27 юни 2020 г. | Здраве

диета

Ябълковият оцет е известен с честото си използване в салати и готвене, но здравните експерти също разкриха, че той ви помага да отслабнете.

Ябълковият оцет може да помогне при отслабване, когато се приема правилно и в определени моменти. Според хиляди години той е бил използван за укрепване на здравето и е естествен начин за контрол на нивата на кръвната захар.

А когато се приема преди ядене на тежко хранене, състоящо се от много въглехидрати, оцетът може да забави изпразването на стомаха и да предотврати високо съдържание на захар.

Необходимо е само малко количество оцет, за да се покажат резултати и е доказано, че спомага за намаляване на мазнините в корема. Понякога може да е трудно да се отървете от тях, като правите диети и тренирате редовно.

Пиенето на ябълков оцет през нощта може да помогне за понижаване на кръвната захар, но ако целта ви е да отслабнете, експертите предлагат да го пиете през целия ден.

Оцетът се прави от ферментирали ябълки чрез смачкване и изстискване на течността.

Някои данни сочат, че пиенето на малки количества ябълков оцет преди лягане може да помогне за намаляване на кръвната захар сутрин, но по отношение на загубата на тегло Healthline препоръчва да се пие преди хранене.

А яденето на доза ябълков оцет, смесено с вода преди хранене, може да намали скоростта на хранене, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете.

И 4 чаени лъжички от около 20 ml показват, че драстично намаляват нивата на кръвната захар и помагат при отслабване.

Една супена лъжица съдържа приблизително 15 ml оцет в размер на три калории и не съдържа въглехидрати.

Ябълковият оцет също може да помогне за намаляване на апетита за захар, което ще помогне в пътуването за отслабване и ще намали закуската през целия ден. Намаляването на калориите чрез диета може да ви помогне да отслабнете с резултати, които се появяват бързо в рамките на една седмица.

Препоръчително е да добавите спрей с ябълков оцет към 1,5-литрова бутилка вода.

Според Healthline, добавянето на приблизително 15-30 ml вода към водата, приблизително 2-3 пъти на ден, трябва да е достатъчно.

Експертите съветват да не се яде ябълков оцет в концентрирана форма, защото той е много кисел и може да увреди зъбния емайл.

Въпреки че има малко изследвания в подкрепа на много от здравните претенции около ябълковия оцет, известно е, че има много полезни ефекти. Също така не трябва да се консумира в големи количества, а малко количество на ден ще бъде достатъчно, за да отслабнете.

Консумирането на повече от 237 ml ябълков оцет на ден в продължение на много години може да доведе до ниски нива на калий в кръвта или остеопороза. Добавянето на ябълков оцет към вашата диета може да доведе до последиците от бързото отслабване, а някои предполагат, че може да намали мазнините по корема в рамките на една седмица.