Мазнините в корема не са отрицателни само на естетическо ниво, истинският проблем е, че има отрицателни последици за здравето.

Коремът е една от областите на тялото, както при жените, така и при мъжете, много склонен да натрупва мазнини през годините. Много е лесно да се спечели и много по-трудно да се елиминира. Но за това трябва да сте постоянни и няма преки пътища. Има три основни неща, които можете да направите, за да се сбогувате с проблем, който дори може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Те са тези: здравословна диета, която не се състои от диета, а от добро хранене. Упражнение или спорт: много е важно човек да е ясен, защото в противен случай никога няма да постигне целта си. Заседналият живот е отговорен за затлъстяването и болестите. И накрая, да има ефективно лечение, което без другите две мерки няма да работи добре.

можете

Спорт или упражнения

„Упражненията са основен стълб за поддържане на оптимално здраве и ви помагат да отслабнете, защото изгарят калории“, обяснява д-р Висента Льорка, експерт, който помага на пациентите си да се хранят добре и да отслабват разумно. Но винаги трябва да следвате план за обучение, адаптиран към всеки човек и всяко обстоятелство. Самото затлъстяване е сърдечно-съдов рисков фактор, тъй като увеличава вероятността да бъдете диабет, хипертоник, висок холестерол и освен това има някои упражнения, които човек със затлъстяване не е в състояние да изпълнява. Ето защо затлъстелият човек винаги трябва да бъде прегледан от лекар, преди да започне да тренира ".

„Като цяло можете да започнете с ходене 3 или 4 пъти седмично в продължение на 30 минути и постепенно да увеличавате времето и интензивността според реакцията и загубата на тегло, но винаги под лекарско наблюдение. Освен ходене можех да плувам, да тичам, да правя тежести. Лично аз обичам да препоръчвам йога, защото се научавате да интегрирате тялото и ума, да дишате правилно и според упражнението, което трябва да се изпълнява ”, заключава той.

Но за хора с леко наднормено тегло или които просто искат да правят аеробни упражнения и по време на пандемия, когато трябва да вземете крайни предпазни мерки, за да не се заразите, идеалното е спорт като колоездене или гребане на тенис и тенис „тъй като те не са в контакт и те обикновено се държат на открито ”, обясняват от Padelzoom. „Откакто алармата приключи, забелязахме забележителен ръст в закупуването и интереса на материалите за занимаване с този спорт именно поради тази причина, тъй като е на открито и контактът с другите е на метри, може дори да се прави без маска, не и баскетбол или футбол, където винаги може да има контакт на по-малко от метър ".

Естетични лечения

Днес има безброй от тях, адаптирани в допълнение към нуждите на всеки човек и неговия джоб. Ще разгледаме най-популярните по числа.

Това е едно от звездните лечения от години. В клиниките за Laser Fusion Indiba е една от най-търсените и не е изненадващо, защото, обясняват те, тя е много мощна стягане, както на лицето, така и на тялото, но също така осигурява всички тези предимства:

- Носи яркост и жизненост, за да притъпи кожата

- Укрепва епидермиса чрез увеличаване на количеството и качеството на неговия колаген

- Омекотява бръчките и фините линии със своя стягащ ефект

- Той гарантира, че тъканите са по-добре кислородни и дренирани и следователно има и детоксикиращ ефект.

- Подобрява и намалява всички видове целулит.

- Ускорява и подобрява зарастването на рани.

-Помага за намаляване на възпалението.

Не само това, обясняват те, е, че също така "активира клетъчния метаболизъм, фибробластната активност и образуването на нов колаген, увеличава притока на кръв, увеличава оксигенацията и насърчава дренажа и подобрява естествената защита. Разгражда натрупаните мазнини (никога структурни), детоксикира Всичко това се постига благодарение на технологията PROIONIC, която фокусира тока само там, където се прилага и която излъчва студена енергия, която при прилагане произвежда вътрешна температура, (не топлина), за която тялото ни се грижи в хладилник и в никакъв случай води до изгаряния. Освен това, тъй като не предизвиква клетъчно триене, не разрушава и следователно не може да причини никакви щети. Той е най-ефективен, пълен и безопасен. И, ако това не е достатъчно, насърчава отделянето на ендорфини ( хормонът на щастието), така че е много приятен и релаксиращ.

Lpg Endermologie

Това е висока технология за преодоляване на локални мазнини, устойчиви на диета и упражнения. Мастните натрупвания, разположени в коремната област и ханша, седалището и бедрата, изискват външни физически процедури, за да се улесни тяхното елиминиране, обяснява лекарят Висента Льорка. Той осигурява ток на електромагнитна енергия с точна честота от 448 kHz, способен да генерира отговор на клетъчно ниво благодарение на движението на йони през мембраната му, възстановявайки естествените му физиологични функции, които се превръщат в няколко биологични ефекти: метаболитни активиране клетъчно, с активиране на фибробласти и образуване на нов колаген.

Термична микроциркулация: вазодилататорен ефект, увеличаващ притока на кръв, увеличаващ оксигенацията на тъканите и насърчаващ дренажа, увеличава клетъчния метаболизъм, стимулиращ липолитичния и детоксикиращ ефект.

На този етап от само себе си се разбира, че всичко по-горе едва ли ще работи, ако не се храните добре. „Ролята на диетолога е основополагаща в процеса на отслабване, тя е като треньорът, който ще ви помогне да постигнете целта, ще ви подкрепи чрез изчисляване на нужните ви калории индивидуално, ще персонализира диетата, ще ви придружи в процеса на промяна на навиците на диетолозите, научаване какво е здравословна диета, отслабване с балансирана диета и поддържане през целия живот ”, обяснява Llorca.

Пет хранения на ден, силна закуска (могат да се добавят зърнени храни или пълнозърнест хляб, кисело мляко, обезмаслено мляко, плодове или натурален сок, кафе или чай), лек обяд (плодове или кисело мляко), обяд (бобови растения, за предпочитане пълнозърнести, салата, риба ) и лека вечеря поне 4 часа преди лягане. Пийте поне 1,5 л на ден, без газирани безалкохолни напитки или неестествени сокове

Балансирано съотношение на хранителни вещества: 50-55% въглехидрати, 30-35% мазнини, 15% протеини.

Мазнините за предпочитане от растителен произход или, във всеки случай, омега-3 полиненаситени, които са тези, които се намират в риба и ядки или омега-9 мононенаситени в зехтин.

За предпочитане бавно изгарящи въглехидрати, пълнозърнести зърнени храни (пълнозърнести)

Яжте плодове всеки ден

„Размерът има значение“, имам предвид размера на чиниите, това, което се побира в средна чиния, не яде повече.

Избягвайте солта, храната вече съдържа натрий, по-добре използвайте ароматни билки.

Важно е да приемате пробиотици (кисело мляко или подобни), за да поддържате здрава макробиота (чревна флора)

Разнообразие от храни и красиво приготвени.

Ритуали, които насърчават балансирано и здравословно хранене

Отделете достатъчно време за ядене, не пропускайте храненията, дайте приоритет на храненето в нашето управление на времето.

Дъвчете бавно, като се наслаждавате на всяка хапка.

Не „правете нещо друго“, докато се храните като четете или изпращайте WhatsApp.

Насладете се на момента, правейки приятен момент.

Не „хапвайте“ между храненията, просто трябва да си представим, че след малко ще можем да ядем отново, заключава д-р Висенте Льорка.