Публикувано от: Claudia Ceballos 20 декември 2017 г.
Големите ползи от зърнените култури, включени в ежедневните диети, които се използват модерно за отслабване по бавен начин и за активиране на метаболизма, са многобройни.В Зърнените храни не работят еднакво за всички хора, възрастта и теглото влияят хранително и също така е важно да има периоди на почивка, за да се избегне монотонното хранене.
Диетите, в които са включени зърнените храни, са полезни за бавно отслабване и по този начин активиране на метаболизма, когато той е заседнал или бавен. Много фибри прочистват храносмилателната система; освен това е необходимо да се вземе предвид, че е необходимо зърнените храни да се приемат контролирано и на няколко малки порции.
Хранителна стойност, съдържаща се в зърнената диета.
Големи ползи от зърнените култури
Фибрите са в изобилие навсякъде, хранително се препоръчва да се намалят мазнините в тялото, консумирани и натрупани. контролът на холестерола се споменава като голяма полза от всички зърнени култури.
Здрави зърнени храни и порции
Царевична зърнена култура:В Това е една от 4-те най-използвани зърнени култури, а презентациите на пазара са изобилни; препоръчителната порция за закуска е 1 чаша царевична зърнена закуска или 250 грама на порция.
Надут ориз зърнени храни: Това е преработена зърнена култура, която е много популярна сред децата, тъй като презентации, обогатени с шоколад; препоръчителната порция е същата като за всички зърнени култури: през нощта 200 gr или 3/4 чаша зърнени храни.
Надути оризови барове:В Неподсладени търговски оризови барове. Те се предлагат на пазара, могат да бъдат идеални за закуска със зърнени храни, придружени от други храни. Можете да ядете два бара при всяко заместване на хранене.
Зърнени култури от пшеница и трици:В Тази зърнена култура е една от презентациите, които могат да бъдат получени; и можете да консумирате порция за закуска между 300 или 250 гр.
Комбинации от зърнени храни за различни ястия
Тайната на приготвянето на диети със зърнени храни е да го варирате, точно за да не го направите монотонен. Трябва постепенно да променяте различните зърнени храни, редувани на закуска и вечеря; особено тези с трици, като пшеницата особено. В допълнение, комбинирането им със соево мляко или обезмаслено или безлактозно мляко според вкуса, теглото, възрастта и поносимостта.
Някои ядки като овес или други дебели люспи могат да бъдат включени в салатите; за да можете да ги ядете със сурови зеленчуци, където са здравословни като хрупкави.