Певицата се отказа от цигарите и кафето, започна да спортува и стана вегетарианка.
Адел показа трансформацията си в шоуто NBC Saturday Night Live и се пошегува за отслабването му. „Знам, че изглеждам много, много различно от последния път, когато ме видяха. Но в действителност, поради всички ограничения на COVID-19 и забраните за пътуване, трябваше да дойда светлина и можех само да донеса половината от мен. И това е половината, която избрах ”, каза тя забавно.
След раждането на сина си Анджело през 2012 г. Адел започва да подобрява диетата си и да включва здравословни навици. Това са основните промени, които направи:
Откажете се от цигарите и кафето
Певицата успя да вземе десет чаши на ден на кафе. Това, заедно с алкохола, цигарите и всички пикантни и цитрусови храни, които той толкова много обичаше, трябваше да бъдат оставени настрана като част от ограниченията, за да може той да отслабне.
Освен това през 2011 г. той претърпя вокален кръвоизлив и заяви, че е „Винаги уплашен“ че в гласа му имаше продължения. В опит да защити гласните си струни, Адел изоставя храни, които могат да раздразнят гърлото й, и признава, че това е много трудно.
The постоянни обиколки те също изискват по-добри физически показатели. През 2017 г. той призна, че целта му да отслабне е с цел „да получи малко издръжливост“.
Диетата Sirtfood
Певицата започна строг план, основан на диета хипокалоричен така че тя може да яде само 1000 калории на ден, половината от това, което обикновено се препоръчва за здрава жена.
Първата седмица, най-трудната, певицата основа диетата си на консумацията на "зелени сокове”. Английските диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен разработиха тази техника, която се състои в яденето на храни, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините.
Упражнение
Никой план за отслабване не би бил пълен без рутинна тренировка и Адел нае треньор Камила Гудис за тази трета промяна.
"Тя се занимава с физическа активност, но мисля, че 90 процента са диета", призна Гудис в разгара си и каза, че е била съпруга на Роби Уилямс, Айда, тази, която го запозна Адел, и че дори ги е обучавал и в имението на британския художник, намиращо се в Лос Анджелис.
The последвала седемминутна рутина Той включва набор от упражнения с голямо въздействие, които продължават само седем минути на ден или 15, ако сте по-тренирани. Всяко упражнение продължава 30 секунди и е последвано от около 10 до 15 секунди почивка.
Особено тази батерия от промени, диетолозите са съгласни по този въпрос: „Не става въпрос за търсене на диети за знаменитости. За да се избегнат възвръщаемите ефекти, трябва да се генерират дълготрайни промени, състоящи се от научете се да се храните балансирано завинаги ".