Идва есента и много хора се нуждаят от допълнителна енергия в тялото си, за да се изправите срещу тези интензивни месеци преди края на годината. Има храни, които могат да ни помогнат в тази задача. „Съветвам да мислите за есента сякаш е истинската Нова година, защото се връщаме от лятото напълно неорганизирани и без рутина. По тази причина есента отново ни напомня за нещата, които искаме да правим и как да се храним добре отново “, казва д-р Лео Серруд, експерт по хранене. Следователно има, здравословна храна че през есента те ще ни бъдат от полза, тъй като организмът ни пита от какво се нуждаем, а експертите подчертават следното.

храни

Есенни зеленчуци

Без съмнение това е група храни, която също трябва да се вземе предвид. Всъщност, диетолозите винаги ги включват сред своите безпогрешни храни Например експертите смятат, че трябва да заложим на броколи, зеле, пореч или манголд, които са много богати на хранително ниво. И, разбира се, могат да се приемат и в зеленчуково пюре, толкова апетитно, когато температурите започнат да падат.

Лъжици

Както обяснява д-р Мар Лазаро, сезонът за ястия с лъжици започва: особено бобови растения, богат източник на растителни протеини, фибри, въглехидрати и витамини. "Въпреки че има лоша преса, тъй като казват, че ви прави дебели, в точното количество (50-75 грама на порция на човек) и без мазнини, това не е, а осигурява само 150-200 калории", добавя експерт по хранене, добавяйки, че освен горещи неща още малко и те се превръщат в отличен източник на енергия за изправяне на деня. „Трябва да помислите, че лъжицата се е върнала и да се възползвате от тези месеци преди Коледа, където са извършени толкова много ексцесии, за да се отървете от тези, извършени през лятото: да за бобовите растения, но без мазнини, със зеленчуци и да избягвате свинското месо, но винаги по обяд. Също така да за зеленчуци, кремове и зеленчукови бульони ”, добавя д-р Лео Серруд.