ДИЕТА НА ТОЧКИТЕ
Каква е точката диета?
Точковата диета, по-известна като "WW диета", на "Наблюдатели на тегло»(« Наблюдатели на тегло »на английски) или«Точки плюс«, Това е вид небалансирана хипокалорична диета, която не се счита за ефективна при продължителна загуба на тегло.
Състои се от диетичен план, в който „точки“ се приписват на храни въз основа на тяхното калорично съдържание: колкото повече точки, това означава, че колкото повече калории има тази храна. Човекът може да яде всички храни, които иска от списъците, макар и с ограничението от X точки на ден. Ежедневните точки се определят въз основа на пола, възрастта и активността на човека. С тази система човек, който трябва да яде повече храна
Съгласно тези стандарти човек консумира зададените точки ежедневно, обикновено с помощта на „Наблюдатели на тегло“, които следят за спазването на стандартите чрез компютърни програми или посещения лице в лице. Указанията също могат да бъдат направени просто със списъка с храни без подходящ професионален надзор лесно се превръща в много небалансирана и объркваща диета.
Това е диета, която има план за физическа активност, което е много положително, макар че подобно на много чудодейни диети отхвърля храните като „лоши“ и „добри“, като преувеличава калориите в някои храни. Това не отдава значение на качеството на диетата, а на общия брой калории.
Точка диета: дневни точки за консумация
| ЖЕНА | |
| Тегло (кг) | Точки, разпределени на ден |
| 60-70 | 18. |
| 71-80 | двайсет |
| 81-90 | 22. |
| 91-100 | 24 |
| повече от 100 | 26 |
| МЪЖЕ | |
| Тегло (кг) | Точки, разпределени на ден |
| 70-80 | 26 |
| 80-90 | 28 |
| 91-100 | 30 |
| 101-110 | 32 |
| повече от 110 | 3. 4 |
Точка диета: списък с храни
| Храна | Точки |
| Зеленчуци като цяло: аспержи, зелен фасул, маруля, домат, лук, зеле, броколи, карфиол, морков, смесена салата (без дресинг), чушки padrón, ... |
Напитки: вода, лека кола, кафе, чай, сода, безалкохолни напитки без захар като цяло.
Примерно диетично меню от точки (вегетарианско меню)
. Точка диета.
- Заседнала 85-килограмова жена: 22 точки
- Закуска
- Капучино1 точка
- Бискот с прясно сирене0,5 + 1,5 точки
Полунощ
- Обезмаслено кисело мляко0,5 точки
- Ябълка0 стробединява
Обяд
- Оризова салата4,5 точки
- Тофу със соев сос4,5 точки
- ½ сервиране на печени зеленчуци като акомпанимент (печени)3 точки
- Сухар0,5 точки
- Портокал0 точки
- Кола без захар0 точки
Следобед
- Инфузия без захар0 точки
- Kit Kat2,5 точки
- Пюре от зеленчуци3 точки
- Обезмаслено кисело мляко0,5 точки
Общо: 22 точки
Експертно мнение. Какви са ползите от точкова диета?
Желаните ползи от тази диета (и тези от всички диети за отслабване) трябва да бъдат загуба на тегло и подобряване на заболявания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване на човека (холестерол, диабет, хипертония, ...), но не е така.
Все пак резултатите от тази диета могат да варират значително в зависимост от вида на проследяването (ако се прави под хранителен контрол или „самостоятелно“), като цяло това е диета, която обърква и не възпитава към здраве, защото вулгаризира хранителната сила на храните до тяхното калорично съдържание.
По същия начин позволява на хората с тревожност за сладкиши не се чувствам виновен ако един ден ядат шоколадово блокче, това е „в рамките на плана“. Въпреки че попада в хранителното разстройство, когато това се случва ежедневно.
Повече информация за диетите и отслабването.
Как да ходим правилно
Точка диета
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Вегетарианска диета за сваляне на 20 килограма за един месец
- Вегетарианска диета за отслабване 20 килограма 100% ефективна
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Вегетарианска диета за отслабване
- Диета и упражнения 1 Основен метаболизъм, от съществено значение за отслабване - hoyunclick