Всички знаят, че по Коледа ритъмът ни на хранене се променя. Имаме много повече социални събития около маса, пълна с храна: фирмени вечери, срещи на приятели, Бъдни вечер, Коледа, Нова година и Кралете.

това което

Ако се опитвате да отслабнете или да го спрете, мисълта за диета по Коледа може да ви завладее. Ако обаче следвате нашите съвети, ще видите как можете да го постигнете:

Бъдете реалисти в целите си

Не изисквайте невъзможни резултати. Те са дати, свързани с големи ястия. Помислете, че по време на тези партита ще имате случаи, когато ще бъде практически невъзможно да не ядете малко повече от необходимото.

Не се безпокой. Ако един ден ядете малко повече, няма да развалите всичко, което сте постигнали. Става въпрос да осъзнаете излишъка, да се опитате да му се насладите и да мислите, че ви предстои бъдеще, за да постигнете целите си.

Ограничете "специални поводи"

Всеки път започваме да празнуваме Коледа по-рано. Може да се каже, че срещите започват в средата на декември и приключват в началото на януари. Погледнато по този начин изглежда дълго време, но в действителност храненията, в които ще ви е по-трудно да не ядете повече от необходимото, не са толкова много (4 или 5).

Ограничете изключенията на определеното от вас хранене: Вечеря на Бъдни вечер, коледен обяд, новогодишна вечеря, новогодишен обяд и Ден на три царе.

Не губете на север. Вашата цел на диета е научете се да се храните по-добре, яжте здравословна храна като навик и практикувайте рутинно спорт. Затова ви препоръчваме да не губите контрол над това, което ядете в тези специални ястия. Оценявайте това, което искате и не яжте, за да ядете. Не съсипвайте резултатите, получени по време на диетата за 4 излишни хранения!

Избягвайте (както трябва всеки ден) ненужни храни или напитки. RБезалкохолните напитки, алкохолът и сладките осигуряват много калории. За да задоволите глада си, използвайте храни, които също са апетитни, но по-здравословни, като риба или морски дарове, зеленчуци на скара или салати.

Не се опитвайте да „балансирате“ излишъците така или иначе

Диета по Коледа? Успехът за преодоляване на диетата по коледни партита - според мен - се състои в постоянство във вашата цел да се грижите за здравето си и да губите или поддържате тегло в зависимост от вида диета, която спазвате. За него, следвайте рутинната си храна извън специални случаис. Забравете да се опитвате да компенсирате излишъците чрез гладуване, ядене само на плодове или пропускане на хранене!.

Движете се повече

Демонстрира се. Искате ли да изгорите повече калории? Правя упражнения!

Възможна е диета по Коледа и упражнения. Ако вече го правите редовно, опитайте се да запазите рутината си. Ако има излишъци, можете да увеличите интензивността на това, което правите.

Трябва да се радваме на тържества. Ще избегнете съжаления, ако сте наясно с целта си и търсите своето благополучие. С диетата, която печелите в здравето и това трябва да ви радва ... и ако пътят ви е изкривен един ден от излишъци, насладете му се и се върнете към рутината си на следващия ден, за да постигнете целта, с която сте по-близо всеки ден. Честито!