Храненето по балансиран начин на хранене повишава защитните ни сили, укрепва имунната система и предотвратява разстройства на настроението.

съдържание

В тези дни, когато трябва да останем вкъщи, има много хора, които са решили да намалят калорийния си прием, за да избегнат напълняване. Това е така, защото в повечето случаи затвореността ни прави по-заседнали.

Но въпреки че намаляването на приема или ограничаването на някои храни може да ни помогне да поддържаме теглото си, в много случаи това води до загуба на хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве.

От екипа по хранене на ISS Чили, компания, която предоставя хранителни услуги в цялата страна, те уверяват, че "независимо от бездействието се препоръчва да се продължи с хранене на всеки три или четири часа, където въглехидрати, плодове, зеленчуци и фибри".

Въпреки че можете да намалите порциите, за да избегнете увеличаване на теглото, важно е хранителните вериги, необходими на нашето тяло, да не бъдат пренебрегвани.

Към днешна дата диетата, която имаме, е от съществено значение, тъй като сме постоянно изложени на вирусни или бактериални заболявания, които реагират по различен начин във всяко тяло. „Ако се притесняваме да поддържаме адекватно хранене, ще имаме по-добро здравословно състояние и съответно по-добър отговор на имунната ни система срещу заболявания като коронавирус“, заявява екипът от експерти.

Друг фактор, който трябва да се има предвид, е, че ако намалим консумацията на калории, можем да претърпим промени в настроението. В тази връзка психологът на Католическия университет Исидора Кампос обяснява, че „много разстройства на настроението започват с промени в диетата, тъй като храната произвежда невротрансмитери, които са от съществено значение за емоционалната стабилност“.

За психолога най-необходимото хранително вещество в тези времена е триптофанът, който е отговорен за генерирането на серотонин (известен още като хормон на щастието). Този хормон регулира удовлетворението на настроението и се предлага в продукти като мляко, бобови растения и шоколад.

Като следваме тези препоръки и спортуваме поне 30 минути всеки ден, можем да увеличим защитните си сили и да избегнем разпространението на болести.