елена

Сред многото препоръки за правилното хранене, които днес са всички, които не са мързеливи, те намират истински „перли“. Една от тях е диетата "Сибарит", разработена от диетолога Елена Стоянова. Основата му е уникален коктейл с извара, чиято рецепта е специално разработена по аналогия с хранителни напитки за спортисти.

Програмата за хранене на Sibarit

Храната, препоръчана от програмата SibaritElena Stoyanova, не изключва обичайните любими продукти и не без основание методът за намаляване на теглото получи интересно наименование „Sibarit“. Навремето те призоваваха хората да се обграждат с уют и красота. Изглежда авторът намеква, че някой, който използва диетата и ще използва "Сибарит", за да отслабне, ще се чувства комфортно и спокойно.

Диета "Сибарит" от Елена Стоянова

Като диетолог, авторът на „Техника за отслабване“ познава трудностите, които изпитват хората, решили да се борят със затлъстяването. Диета Стоянова "Сибарит" изисква ясни последващи инструкции, но е нежна и интересна за използване. Основата му е уникален коктейл, който не се пие, а се яде през целия ден, консумирайки 5 дневни порции. По отношение на ограниченията за употребата на продуктите, храната "Сибарит" няма съществен ефект върху диетата, а ограниченията са малки.

Диета "Sibarit" - менюто

Потвърждение, че "Sibarit" не среща дискомфорт, това е набор от продукти, които могат да се използват в храненето. Плоча от плодове и зеленчуци, зърнени храни, постно месо и риба и вкусен специален коктейл. Всичко това включва диетата "Sibarit", чието меню е разнообразно и полезно. Например, през деня се препоръчват следните ястия:

Първа закуска:

  • Коктейл Сибарит - 2 порции от 180 мл;
  • неподсладен чай или кафе и мляко - 1 чаша.

Втора закуска:

  • ястие със зърно (зърнени култури от просо, елда, ориз, овесени ядки, макаронени изделия от твърда пшеница или отрубно хляб) - 150 г;
  • салата от пресни зеленчуци (без картофи, цвекло и моркови), без ограничения;
  • зехтин (в салата) - 1 ч.л .;
  • всякакви ядки или маслини, шепа.

Снек - половин час преди обяд:

  • коктейл - 1 порция, 180 мл.
  • протеиново ястие (варено месо, пиле без кожа или риба) - 150 г;
  • зеленчукова салата с грах и гъби (по желание) - 300 г;
  • диетични зеленчуци (на пара, варени или печени) - без ограничения.

Вечеря (за предпочитане - преди 18:00 ч.):

  • коктейл "Сибарит" - 2 порции от 180 мл;
  • от вечеря до прекратяването на огъня се разрешава какао без мляко и захар или с обезмаслено мляко.

По отношение на баланса, диетата "Sibarit", едноседмично меню, което включва ястия, богати на протеини, въглехидрати и мазнини, е идеална, тъй като помага да се избегне загубата на сила, депресия и напрежение, които са неизбежни при прехода към строг режим на диета. Действителната връзка на дневната норма на BJU е, както следва:

  • протеини - 25-30%;
  • въглехидрати (в продукти с нисък ГИ) - 40-50%;
  • Мазнини - (риба и зеленчуци) - 25-30%.

Хълмовата диета на Елена Стоянова

Друго забележително изобретение в областта на диетологията - хумусната диета на Стоянова. Използва се варен ориенталски грах - нахут, от който се приготвя любимата закуска на Изтока - хумус. Включва чесън, лук, сол, магданоз, лимонов сок, сусамова маса, взети в свободни пропорции. Смесете и смелете до гладка смес, като добавите лимонов сок и зехтин. Висококачествените растителни протеини, фибри, ненаситени мазнини и желязо го правят незаменим продукт за реализиране на диетичните цели:

  • отслабване;
  • запазване на резултатите от предишна загуба на тегло;
  • нормализират метаболизма;
  • улесняват прехода към храна с по-широка гама от продукти.

Диета "Sibarit" - рецепти

Широка гама от продукти за готвене на различни ястия, рецепти от които са добре известни. Но начинът за приготвяне на подсирен плодов коктейл, който диетата на Елена Стоянова предлага да направи основата на системата за отслабване според разработения метод, е добре известен. Редът на готвене е прост и във всеки магазин за хранителни стоки има набор от продукти за ежедневен коктейл.

Извара и плодов коктейл

съставки:

  • нискомаслено извара - 500 г;
  • плодове (всякакви) - 400 g.

подготовка

  1. Котлета от плодове, смесете с изварата и разбийте, докато се получи хомогенно и пищно тесто. (Не трябва да е течен).
  2. Резултатът е разделен на пет еднакви части, генерирайки 180 g на порция.
  3. Яжте през деня, бавно, с малка лъжичка за кафе, за да се наситите напълно.

Диетичен епикурей - резултати

Колко добра е диетата на Елена Стоянова "Сибарит", може да се съди по резултатите, получени от тези, които са я използвали. И те са значителни. Авторът на техниката е отслабнал с 38 кг. В зависимост от времето и индивидуалните характеристики, диетите използват резултати от загуба на тегло от 12 до 66 кг. Техниката е високо оценена от диетолозите: тя не може да навреди на тялото.