диета

Атомна диета, приблизителното меню на която за една седмица може да се намери в тази статия, наричана още швейцарска диета, тъй като се смята, че нейните разработчици са от тази страна. Атомна, защото позволява само седмица да се отървете от 5 и повече кг, а това е много добър резултат. За всичко това тя няма да гладува, но ще й позволи да живее обикновен живот.

Каква е същността?

Когато съставяте менюто за атомна диета, спазвайте принципа на редуване на протеиновите и въглехидратните дни. През първите два дни от подобна диета тялото има време да изхаби всички запаси от гликоген и започва да изгаря запасите от мазнини. За да не започнете да хабите мускулна маса, отслабването отново „хвърля във фурната“ толкова протеини, а на следващия ден намалявате калоричността на диетата, намалявайки количеството протеини и мазнини, но увеличавайки количеството на въглехидрати. В резултат на това гликогенът се запазва в черния дроб и мускулите, но мазнините, които се изразходват за енергия, се топят пред очите.

Меню за атомна диета за една седмица

Може да се компилира самостоятелно, като се използват всеки нечетен ден протеинови храни и при всички четни - въглехидрати. И въглехидрати - това не означава торти, сладкиши, хляб и други сладкиши. Веднъж на ден можете да си позволите да приготвяте някои зърнени храни и, както останалите ястия, да използвате плодове и зеленчуци. Необходимо е да се пие колкото се може повече течност: морс, чай, компоти, желатин, минерална вода без газ.

Приблизителното меню на деня на протеина на атомната диета:

  • за закуска, варени или бъркани яйца;
  • за вечеря, варено или печено телешко месо. Можете да готвите риба;
  • за гювеч с извара за междинна закуска;
  • за вечеря, пилешки гърди и чаша кисело мляко. Можете да изядете парче сирене.

Приблизителното въглехидратно меню за деня:

  • за закуска плодова салата;
  • за обяд, всяка зърнена култура;
  • в междинна закуска, приготвена на основата на зърнени култури и плодове;
  • за вечеря, зеленчукова салата.

Разбира се, ядрената диета може да донесе не само ползата от отслабването, но и вреда. Трябва да се избягва от диабетици, които страдат от заболявания на бъбреците и храносмилателния тракт. Във всеки случай не трябва да се спазват повече от седмица.