Меню за борба с депресията
Депресията е едно от най-разпространените заболявания в тези времена. Въпреки че има различни степени на депресия и различни причини. От храната можете да противодействате на това заболяване. За постигането на тази цел е важно да се приложи антидепресантна диета, която съдържа специално меню с храни срещу депресия.
Има храни, които съдържат специфични хранителни вещества, които действат върху мозъка, помагайки да се избегнат депресивни епизоди.
Сред тези хранителни вещества можем да споменем: триптофан, серотонин, фенилаланин, тирозин, витамин В комплекс, цинк, магнезий, омега 3 киселини.
Тези хранителни вещества трябва да присъстват във всички антидепресант диета.
Меню за борба с депресията
- Закуска: 1 купа овесени ядки с мляко. 1 бъркано яйце 1 чаша сок от ананас.
- Полунощ: 1 парче тофу или соево сирене.
- Обяд: 1 чаша супа с 1 с.л. от бирена мая. Пълнозърнести спагети със зеленчуци, задушени в рапично масло (соя, боб, звънец, броколи, лук, домат). 1 плод.
- Закуска: 1 кисело мляко с ленени семена.
- Следобед: 1 шепа бадеми.
- Вечеря: 1 чаша зеленчукова супа с 1 супена лъжица пшеничен зародиш. 1 порция риба на скара със салата от зелени листни зеленчуци, домат и морков. Плодова салата.
Този пример за меню Показателно е, тъй като диетата трябва да бъде съобразена с навиците и вкусовете на всеки човек.
Не забравяйте, че диета е допълнение към a цялостно антидепресантно лечение, което трябва да включва лекарства и подходяща психотерапия.
Храни, богати на серотонин срещу депресия
Къде да купите ленено или ленено масло
Въглехидрати, възможна причина за депресия
Антидепресант ефект на червеното вино
Диплом по хранене. Любител на здравословния живот и домашните лекарства.
ВНИМАНИЕ: Тази бележка е информативна. Винаги ходете при специалист. Нито авторът, нито INNATIA са отговорни за вредите, причинени от злоупотребата с тази информация
15 Коментара за "Антидепресант диета"
АЗ СЕМЕЕН ТЕРАПЕТ И ИМАМ ПАЦИЕНТИ С ДЕПРЕСИВНИ СИМПТОМИ. ПОМОГНЕТЕ ДА ГИ РЪКОВОДЯТ ПРИ ХРАНЕНЕТО
Страдам от депресия и въпреки че се храня здравословно и разнообразно, ще разширя диетата си, за да помогна на лекарствата, които приемам. Благодаря
МОЛЯ ЗА ВАШАТА ПОМОЩ, ЗАЩОТО ИСКАМ ДА МИ ИЗПРАЩАТЕ ПО ИМЕЙЛ ДИЕТА ЗА ДЕПРЕСИВНИ ХОРА, НО С ПОВЕЧЕ ИЗВЕСТНИ СЪСТАВКИ В АРГЕНТИНА КАТО ЕДИН ИНГРЕДИЕНТИ, КОИТО СЕ ПОЯВЯВАТ В ТАЗИ ДИЕТА, НЕ ЗНАЕМ ЗА НИХ, ПРИМЕР. БЛАГОДАРЯ ТИ.
КАНОЛОВОТО МАСЛО Е ПОЗНАТО НА АРГ...
Намирам всичките му съвети за антидепресанти за много добри.Бях на лечение с антидепресанти и тялото ми не е толерантно към тях, те ме активираха твърде много. Бях на лечение с двама психиатри и те осъзнаха, че не съм толерантен към антидепресантите. Отидох на лекар, който експериментира с друг вид лечение и използвам литиев карбонат 300 mg и кланапам 2,0 mg от 13 години, бях добре 10 години, почувствах се отново добре и имах рецидив на настроенията си и постоянно Борба срещу това Прочетох вашите коментари за диетата с антидепресанти и за съжаление не харесвам нищо от това и виждам, че това е съществена част от депресивното лечение. Поради тази причина искам вашата помощ предварително, благодаря ви много за вниманието и слушане,
Спешно се нуждая от диета или насоки за човек с хронична депресия, тревожност и пристъпи на паника с известни храни в Монтерей, Ню Йорк.
psss много добре за вашата диета, но искам да добавя, че излишъкът от брашна е вреден за случаи на тревожност и депресия и млечни продукти и производни по-добре от светлината
Благодаря ви, много ми помага, донякъде отнемам и знам, че има храни, които помагат,
Да, диетата ми хареса, а също и добрият съвет за търсене на терапевтична помощ, много благодаря