„Въображаема“ диета за отслабване
Тайно оръжие в битката срещу наднорменото тегло: вашето въображение
Експеримент показа, че мисленето много за онази храна, която може да преодолее вашата сила на волята, създава усещането да я ядете и намалява количеството, което можете да ядете, когато сте изправени пред истинската храна. Не е ли очарователно? Тук ще ви разкажем повече подробности за тази находка.
„Сънуването е безплатно“, казва популярната поговорка. И развийте и въображението си: представете си, че ядете този шоколад, който ви харесва толкова много и че го наслаждавате, докато той се топи в ръцете ви; представете си как сладоледът от любимия ви вкус освежава устата, гърлото ви и след това усещането за общо удоволствие; представете си, че се наслаждавате на тази храна, за която толкова жадувате и тя не ви позволява да спазвате диетата си, както предлагате.
А сега си го представете отново, отново и отново и още веднъж. Поне 30 пъти. Можете да използвате снимки, ако това ви помага. Опитайте се да си представите всеки детайл: вкусът, миризмата, структурата на храната, големината на всяка хапка, всичко.
Тогава, ако можете, опитайте се да се отдадете и вижте какво се случва. Вероятно няма да се нахвърлите отчаяно на такъв изискан деликатес и в крайна сметка ще ядете по-малко от него. Защо? Ами просто защото вече сте задоволили желанието си с въображението си. Умът е мощен!
Тази хипотеза беше тествана от учени от университета Карнеги Мелън, САЩ, които събраха две групи хора и им показаха изображения на шоколадови бонбони M&M, на едната група бяха дадени много, а на другата група малко. Тогава те ги помолиха да си представят да ядат M & Ms отново и отново, до 30 пъти. Накрая им бяха дадени шоколадите, за да могат да се почерпят и всъщност да ги изядат.
По този начин те откриха, че групата, която си е представяла, че яде повече, яде по-малко в конкретния момент, докато групата, която си е представяла, че яде само три M&M вместо цяла торба, яде по-истински M&M.
Това би се случило, защото въображението би накарало мозъка да освободи хормон, наречен допамин, който генерира чувството за ситост (и любов). Учените казват, че не е достатъчно да си представим храната бързо, а че трябва да помислим за всеки детайл и наистина да визуализираме самия факт на ядене на желаната храна, за да се случи това.
С това откритие изследователите ще отменят традиционната идея, според която виждането на храна поражда повече желание за ядене.
Това обаче е експериментално проучване и специалистите предупреждават, че за постигане на по-добри резултати е необходима повече информация. По принцип това може да помогне с определена храна, но не означава, че ако визуализирате сладолед, тогава ще избегнете яденето на хамбургери, защото той работи само за въображаемата храна.
Друга изключително важна информация, която някои специалисти поставят под въпрос, е, че това проучване е проведено и работено със здрави хора, които нямат наднормено тегло, но не е тествано при хора, страдащи от проблеми със затлъстяването, чиято връзка с храната е напълно различна.
Същото важи и за случаите на зависимости. В никакъв случай тази техника не бива да се опитва да избягва консумацията на алкохол например или друг вид пристрастяващи вещества, тъй като самата зависимост е напълно различно заболяване, което трябва да се лекува професионално.
Ако вашият проблем са тези няколко излишни килограма или килограми или препиване с бонбони или сладкиши, от които водата ви се насълзява, тогава да, този нов метод може да ви помогне. Със сигурност вече знаете за какво да мислите, просто трябва да оставите въображението си да лети ... и да се храните въображаемо!