Многоплодната бременност изисква специални грижи във всички области, включително хранене. Като имате още едно бебе, тялото ви се нуждае от допълнителен запас от калории и вероятно ще напълнеете, което не означава, че можете да преяждате.
Индекс
Допълнителен прием на калории при многоплодна бременност
При първото посещение при гинеколога, след като разберете, че сте бременна, той ще ви претегли и измери, за да установи вашия индекс на телесна маса (ИТМ) и по този начин ще изчисли колко килограма трябва да натрупате по време на бременност. Но това изчисление трябва да варира веднага щом разберете, че очаквате близнаци, тъй като ще носите в себе си не само теглото на две бебета, но и това на друга плацента и съответните околоплодни води.
Не можете да пропуснете .
Съвети за деца с ADHD, когато се върнат в училище
За да се справи с този труден период, проектът Pandah разработи поредица от препоръки за семейства с ADHD:
И също:
Например, ако жена с нормален ИТМ, между 19,5 и 26, трябва да наддаде между 11 и 15 килограма, бременна жена с близнаци със същия ИТМ трябва да наддаде между 16 и 23 килограма.
В допълнение към наддаването на повече тегло, тялото ви се нуждае от допълнителен прием на калории, за да осигури правилното развитие на бебетата и че можете да се справите с ежедневните си дейности. Няма официални насоки относно нуждите от енергия и калории при многоплодна бременност. Ясно е, че те трябва да идват от храни, богати на хранителни вещества (витамини, минерали ...).
Препоръчително е да консумирате приблизително 300 калории повече на ден, отколкото бременна жена с едно бебе. Това е общо около 2700 или 2800 ккал на ден. Въпреки че тези количества зависят от предишното тегло и физическата активност, извършвана от всяка жена, така че вашият акушер ще ви каже колко трябва да ядете на ден.
Досадите също се умножават
За съжаление, нивото на хормоните в кръвта също е по-високо, така че гаденето, киселини или киселини са по-чести и досадни, отколкото при бременна жена само с едно бебе. Това ще ви принуди да се грижите за вашата диета по много специален начин, опитвайки се да контролирате тези дискомфорти благодарение на нея.
Желязодефицитната анемия е много често при жени с такава бременност, така че те трябва да приемат витаминни добавки, които съдържат поне 30 mg желязо.
Освен това те трябва да консумират минимум 15 mg цинк, 2 mg мед, 1200 mg калций, 2 mg витамин B6, 800 mcg фолиева киселина, 50 mg витамин С и 5 mg витамин D. някои от тези препоръчителни дневни количества ще трябва да приемат определени добавки (като фолиева киселина или желязо), но други ще ги получат от диетата, ако спазвате правилна диета.
Препоръчителна диета при близначна бременност
Нито при нормална бременност не трябва да ядете за двама, нито при близнаци за трима. Вярно е, както видяхме, че броят на дневните калории трябва да се увеличи, за да се осигури развитието на плацентата, тъканите на плода и обема на кръвта. Това увеличение обаче трябва да се контролира и да не идва от празни храни, а богато на хранителни вещества.
Препоръчителни порции/групи храни
- 4 порции млечни продукти (за предпочитане полу обезмаслени): кисело мляко, мляко, полумаслени сирена.
- 4 порции месо, риба, яйца и/или бобови растения, за да осигурите необходимия дневен протеин (между 90 и 120 g)
- 3 порции зеленчуци и зеленчуци, богати на минерали и витамини.
- Най-малко 3 парчета плод, които осигуряват необходимото снабдяване с определени минерали, витамини и вода.
- 4 порции зърнени храни, хляб и/или тестени изделия, за предпочитане пълнозърнести, за да се увеличи консумацията на фибри, необходими за избягване на запек, наред с други процеси.
- 2 литра вода или други течности без захар или газ, за да се осигури хидратация на тялото (например натурални сокове).
- 2-4 порции ненаситени мазнини, за да останат силни: растителни масла, нискомаслена майонеза ...
Идеално меню за всеки ден
Закуска
1 чаша пресен портокалов сок
1 чаша кафе с полуобезмаслено мляко
1 пълнозърнест препечен хляб с варена шунка
Полунощ
1 парче плод
Храна
Салата от нахут (70 г)
Печено пилешко бутче с лук
1 натурално кисело мляко
1 бискот пълнозърнест хляб
Закуска
1 парче плод
Вечеря
Крем от моркови
2 сардини на скара с домат провансал
Плодова салата
Може да ви заинтересува:
Изчисляването на теглото по време на бременност е упражнение, което трябва да се извършва периодично, за да се гарантира, че не се натрупват повече килограми от желаното по време на бременност и по този начин се избягват проблемите, които това обстоятелство би довело.
Дата на актуализация: 07-06-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.