Включването на здравословни храни във вашата диета винаги е добра практика за преодоляване на общите здравословни проблеми на основно ниво. Ето защо се препоръчва на диабетиците да следват внимателно подготвена диета, която включва специфични храни, които могат да помогнат за облекчаване на проблема. Диабетът е състояние, при което в тялото няма достатъчно инсулин, който блокира глюкозата да попадне в клетките на тялото и да се трансформира в енергия.

черен

Това води до повишаване нивото на захарта в кръвта над нормалната граница и възпрепятства правилното функциониране на организма. Управлението на диабета е силно зависимо от начина на живот и промените в диетата. За диабетиците е наложително да изоставят сладките храни и да включват храни с нисък гликемичен индекс. Киноата е една от онези храни, които са силно препоръчителни за диабетна диета. И нискокалоричната салата с хранителни вещества, приготвена с киноа, е перфектното ястие, което трябва да имате редовно за здравословен живот.

Ползи за здравето от киноа

1. Киноата е храна с нисък гликемичен индекс и спира прекомерните пристъпи на глад.
2. Има високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий.
3. Богат е на протеини и фибри и съдържа всичките девет аминокиселини.
4. Това е хранилище на мощни антиоксиданти и хранителни вещества като калций и витамини от група В.

Салата от киноа и черен боб

Тази салата от киноа е двойно полезна за хора с диабет. Черният боб е друга питателна храна, която се счита за отлична за контролиране на кръвната захар. Подобно на киноата, черният боб също има ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини и фибри, както и много други основни хранителни вещества.

В проучването на Института за здраве на сърцата между планините в Солта ...

Канелата е подправка, която идва от клоните на дърветата на ...

Копърът, научно наречен Anethum graveolens, се използва от стотици години в продължение на ...

Ето как можете да направите тази вкусна и здравословна салата от киноа и черен боб у дома:

Съставки

Половин чаша киноа
Половин чаша варен черен боб
1 чаша вода
2 глави лук
2 нарязани домати
Много листа от кориандър
1 супена лъжица зехтин
Сок от 1 лимон
1 чаена лъжичка смлян кимион
Сол и черен пипер на вкус.

Метод

Стъпка 1- Варете киноата във вода за около 15 минути, докато се сготви. След като се сготви, го оставете настрана да се охлади.
Стъпка 2: Комбинирайте киноа, черен боб, лук, домати и листа от кориандър в голяма купа.
Стъпка 3: В отделна купа комбинирайте зехтина, сока от лайм, солта, черния пипер и кимиона на прах. Разбийте ги и ги разбъркайте.
Стъпка 4: Изсипете дресинга върху салатата и разбъркайте добре.
Стъпка 5: охладете салатата за известно време и я поднесете студена.

Салата от черен боб Quinoa ще работи чудесно за вечеря, тъй като е лека и здравословна храна. Включете тази вкусна салата от киноа във вашата диабетна диета и внимавайте за резултатите.