Ако вече подготвяте костюма, за да се насладите на карнавала, не забравяйте да подготвите и тялото, за да се възползвате максимално от партито. Ако все още носите излишъка на Коледа, побързайте и тръгнете с карнавална операция така че можете да свалите излишните килограми, който е основният трик добавете плодове и зеленчуци към ежедневното ви меню. Избягвайте храни, които не предлагат хранителни вещества като бисквитки, сладолед или пържено. Намалете количеството протеин това също ви помага да отслабнете и да натрупате енергия, която ще ви трябва доста малко, за да можете да поддържате цяла нощ. The Хидратация и прием на течности са също ключови:

подкаст

Изтеглете нашите съвети за Подкаст на този адрес и ги слушайте на мобилното си устройство

Закуската от вашата диета може да се състои от:

- Сок или 1 ябълка, + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 филия прясно сирене или;

- 2 яйца с домат и лук + 1 средна филийка прясно сирене или;

- 1 чаша 300 мл обезмаслено мляко + 1 плод + 1 лъжица пшенични трици

Обядът на вашата диета

- 1 натурално обезмаслено кисело мляко или 1 парче плод 1 чаша обезмаслено мляко или смути с 1 плод.

Храната от вашата диета

- 1 супена лъжица кафяв ориз + ½ лъжичка боб + 1 филе от 150 грама постно месо на скара + суров морков, броколи и маруля по ваш вкус + 1 чаена лъжичка масло за дресинг или;

- 2 супени лъжици царевица + 1 супена лъжица леща + 1 филе постно месо на скара + ½ варено цвекло + тиквички на пара с кресон по ваш вкус 6 1 супена лъжица масло за дресинг или;

- 2 супени лъжици варена и сотирана тиква със струйка масло + 1 супени лъжици грах и зелен фасул + 1 печено или варено пилешко филе + патладжан, рукола и карфиол по ваш вкус + 1 супена лъжица масло за дресинг.

Снек във вашата диета

1 зърнен блок или 1 чаша натурален плодов сок (лимон, ягода, диня или пъпеш) + 1 филия пълнозърнест хляб с рикота или 1 плод + 2 пълнозърнести бисквити.

Вечеря от вашата диета

- Зелена салата (колкото искате) с 1 супена лъжица царевица + 1 филе постно месо или пиле на скара или на скара или; 2 супени лъжици царевица + 2 супени лъжици боб + 1 рибено филе + краставица, домат и сурови листа, количеството, което искате или;

- 1 купа супа от бобови растения (не включва картофи, тестени изделия или ориз) с малки парченца постно месо.

Ако в навечерието на купона не сте загубили всичко, което искате, можете да правите течна карнавална диета за два дни, но само за два дни.

През първия ден от диетата добавете храни за изгаряне на мазнини като джинджифил, червен пипер, зеле, броколи, портокал, киви, канела, зелен чай, горчица, аспержи и др. На втория ден добавете сурови храни и плодове, които са богати на фибри и регулират червата, в допълнение към избягването на задържането на течности.

С това се пригответе да се насладите на най-добрия карнавал в живота си.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Регистрирайте се за пощенския списък и бъдете в крак с всички новини относно диабета