Ако вече сте диагностицирани с диабет или сте на границата на диабета, тогава трябва да полагате допълнителни грижи, за да избегнете сериозни последици като проблем с очите, сърдечен проблем или бъбречен проблем.

профилактика

има два вида диабет

Ставате жертва на диабет тип 1, когато тялото ви изобщо не произвежда инсулин.

Имате диабет тип 2, когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не се използва правилно от клетките за смилане на кръвната захар.

И двата вида проблеми с кръвната захар могат да бъдат предотвратени или контролирани с правилните промени в начина на живот и упражнения. Тези промени в навиците могат да имат голям положителен ефект.

Контрол на захарта

Още преди да бъде открит диабетът, освен йога, упражнения и бързо ходене, неща, които трябва да контролирате кръвната си захар, трябва да намалите приема на рафинирана бяла захар.

Това означава да избягвате храни като бисквитки, сладкиши, сладки напитки и други сладки храни, които могат да увеличат диабета Ви.

Дори рафинираните въглехидрати и преработените храни имат същия резултат като захарта в тялото ви и трябва да бъдат заменени с пълнозърнести храни или пълнозърнести продукти или друг източник на протеин.

Ако имате вкус към сладки продукти, трябва да ядете повече плодове вместо сладки продукти.

Яжте и храни с високо съдържание на протеини като плодова салата и извара.

Ябълките също са предпочитани варианти, които могат да се ядат редовно.

Балансирана диета и добра рутинна тренировка

Трябва да има по-добър баланс в диетата и упражненията, така че кръвната Ви захар винаги да е под контрол.

Не само, че кръвната Ви захар не трябва да се повишава, но и не трябва да спада рязко.

Балансираната рутинна тренировка също ще ви помогне да отслабнете, като поддържате метаболизма си висок, дори между храненията.

Препоръчва се да консумирате големи количества фибри и също така се изисква да контролирате количеството и видовете храни, които ядете, особено мазнините.

Не бива да избягвате напълно консумацията на мазнини по тялото си или да ги елиминирате напълно. Но е по-добре да ги държите далеч или да намалите приема на хидрогенирани масла и наситени мазнини.

Наблюдава се, че пакетираните и консервирани храни съдържат хидрогенирани масла и наситени мазнини. Можете да ядете по-добри варианти като ядки и натурално масло.

Бъдете във форма и здрави

Ако искате да предотвратите или контролирате диабета, няма по-добра алтернатива от бързото ходене.

В допълнение към контрола на диетата, упражненията не само поддържат диабета Ви далеч, но също така Ви помага да намалите теглото си и да сте във форма и пълни с енергия.

Редовното практикуване на йога може да ви помогне да бъдете здрави, във форма и пълни с енергия. Това ви държи усмихнати и весели по всяко време.

Можете също да закупите фитнес уреди и да ги съхранявате в хола си или на друго удобно място и да ги използвате, за да изгорите излишните си калории и да увеличите метаболизма.

Тези комплекти ще ви помогнат редовно да получавате силови тренировки. Това оборудване ви помага да имате повече мускули, да изгаряте повече мазнини, да ви помага да отслабнете и да сте здрави и здрави.