Диета за подмладяване
Теорията на космецевтиците казва, че преди да отслабнете, трябва да започнете програма, при която консумацията на определени храни се комбинира с продукти против стареене. Така резултатът е тънко тяло ... и здраво.
Нека не се лъжем: отслабването се превърна в основна функция на диетите, откакто стройните фигури бяха обявени за единствения приет стереотип за красота. Ограниченията са такива, че понякога, в преследването на слабината, много жени вредят на здравето си и от наднормено тегло продължават да имат слаб организъм и наистина мрачен външен вид.
За щастие сега има повече специалисти в областта - лекари, диетолози, хирурзи, наред с други - които работят, за да осигурят лечение, при което естетиката и здравето вървят ръка за ръка и по балансиран начин. Една от тези области се нарича космецевтична, която обединява концепциите за козметика и фармацевтични продукти със специализирани продукти за борба със стареенето и нормалните промени в тялото като акне.
Един от пионерите на козметичните препарати е д-р Николас Периконе, който показа, че основната причина за стареенето е възпалението в клетките, явление, невидимо за окото, но което причинява освобождаването на свободни радикали, които ускоряват влошаването на състоянието на други клетки и следователно старост.
Тази клетъчна дегенерация се ускорява поради поглъщането на провъзпалителни храни, т.е. с въглехидрати с високо глицериново съдържание. И ако към това се добави слаба имунна система, агресори на околната среда - като излагане на слънце -, хормонални промени и стрес, перспективите не са много обнадеждаващи за човек, при който всички тези фактори са комбинирани.
Така че, за да намали този процес на възпаление, д-р Perricone разработи програма, която от своя страна забавя признаците на стареене.
Първи етап: хранене
Състои се от противовъзпалителна диета, която осигурява красота отвътре навън. Тя се основава на храни и напитки, които поддържат нивата на кръвната захар балансирани и според д-р Perricone се борят с бързото повишаване на нивото на инсулин, което допринася за много хронични състояния и заболявания, включително затлъстяване, депресия, стрес, тревожност, диабет, сърдечни заболявания, рак, Алцхаймер и стареене.
Тридневната диета
Сред обещанията на д-р Периконе е това за видима промяна във външния вид само за три дни, което също генерира промени в настроението и енергийното ниво.
При събуждане
Закуска
- Омлет с три белтъка и един жълтък. Или парче сьомга на скара, 110 до 170 грама
- Пушената сьомга не се препоръчва в тридневната диета поради количеството сол, което съдържа.
- Половин чаша варени овесени ядки (не незабавно).
- Тънка филия пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини.
- 1 и ½ чаши вода.
- Не поглъщайте сокове, кафе или хляб. Ако сте свикнали да консумирате големи количества кафе, най-добре е да ги замените с чай.
Обяд
- Между 110 и 170 грама сьомга на скара. Вариант: консервирана сьомга с малко лимон.
- 2 чаши зелена салата (маруля). Придружете го с екстра върджин зехтин или лимонов сок.
- Тънка филия пъпеш и 1/3 чаши пресни къпини.
- 1 и ½ чаши вода.
Закуска
- 60 грама пилешки гърди или 170 грама натурално кисело мляко.
- 1/3 чаша пресни къпини.
- 1 и ½ чаши вода.
Вечеря
- 110 до 170 грама сьомга на скара.
- 2 чаши зелена салата (маруля). Приготвя се също с екстра върджин зехтин или лимонов сок.
- ½ чаша зеленчуци на пара.
- Аспержи, броколи или спанак с екстра върджин зехтин.
- Тънка филия пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини.
- 1 и ½ до 2 чаши вода.
Някакво съпоставяне
- 60 грама пуешки или пилешки гърди.
- 1/3 чаша орехи или бадеми.
- ½ ябълка. По-добре да е зелено.
- 1 и ½ до 2 чаши вода.
Препоръки:
- Пийте 8-10 чаши вода на ден.
- Винаги яжте първо протеини.
- За да оптимизирате резултатите, не замествайте храни в този списък.
Втори етап: хранителни добавки
Състои се от консумация на витамини в препоръчани от лекаря мерки (В комплекс, витамин Е, калций, магнезий и др.), А също и хранителни вещества с антиоксидантни свойства, които действат като естествени противовъзпалителни средства. Сред тях е алфа-липоевата киселина, синтетична добавка, която възстановява метаболитната енергия в клетките.
Трети етап: локални антиоксиданти
Като последна стъпка от лечението, след постигане на подобрение в здравето (което между другото ще бъде забелязано при външния вид на кожата ви), козметичният пазар предлага набор от козметика (тоници, кремове, гелове, масла) против стареене, които работят в синергия за подобряване на естественото здраве и красота.
Така че, преди да мислите за отслабване като основна цел, не забравяйте, че трябва да започнете с промяна в живота и навиците не само за борба с онези излишни килограми, които със сигурност ще пристигнат в допълнение с годините, но и за поддържане на здраво тяло.