Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 09.10.2017

отслабна

Има много начини да отслабнете и въпреки че най-добрият винаги е бил комбинацията от здравословна диета и премерени и регулирани упражнения, на всеки толкова често сме изненадани от истории на хора, които отслабват с алтернативни методи.

Това е случаят с Дейв Уентуърт, американски машинен инженер, който през 2011 г. се включи във вътрешен конкурс на своята компания, за да види кой е отслабнал по най-оригинален начин, като е победител, след като е загубил 22 килограма за шест месеца.

Дейв, който напусна компанията и сега е блогър и гуру за фитнес и диета, се подложи на изключително изключителна диета - яде пет дни нормално, а имаше още два дни, когато яде само един.

Този метод на хранене, а не на ядене е това, което САЩ започнаха да наричат На гладно И според неговите защитници, това е един от най-бързите начини да спрете да ядете 20% от калориите, които трябва да приемате през седмицата, така че ефектите върху тялото ви започват да се виждат по-бързо.

Това, което Дейв направи, беше да се храни нормално в понеделник, сряда, петък, събота и неделя, докато вторник и четвъртък Направих само хранене, вечеря, като начин за хранене през целия ден.

В дните, в които трябваше да се храни нормално, той ядеше разумно количество калории въз основа на теглото си и тялото си, като винаги гарантираше, че има калориен дефицит между това, което яде и това, което изгаря през седмицата. Пример за тези дни беше a протеинов шейк закуска, Пиле на скара за обяд и типично ястие със зеленчуци. Понякога някои нездравословна храна, но не прекалено.

В „гладни“ дни Дейв пропускаше закуска и обяд, но ядеше много зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри за вечеря; Искам да кажа, че не чакаше време за вечеря, за да се подуе, за да хапне хамбургери или пилешки крилца. пиле със сос за барбекю, защото тогава нямаше да има никакъв ефект върху този калориен дефицит, който търсех.

В заключение, ако искате да провеждате този тип алтернативна диета, трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете и да бъдете много ментализирани от първия момент, за да знаете, че в дните, в които трябва само да вечеряте, вероятно да изпитвате безпокойство от храненето.

Ако успеете да стигнете до вечеря (или до храната, която предлагате в този ден), без да сте яли преди това, вече сте предприели много важна стъпка.

Също така, бъдете ясни, че има и други видове диети, които вместо да ограничават храненето, това, което те искат, е да се храните повече, но по-здравословно, да ядете пет пъти на ден, но с умерена или нулева консумация на въглехидрати и много високо съдържание на протеини.