The диети за понижаване на холестерола Те се използват от лекарите за лечение на общи разстройства и нарушения като хипертония, диария или запек. Те действат едновременно намаляване на теглото. Здравословен и тънък в същото време: там лежи голямото му предимство. Тези диети служат и като отправна точка за по-здравословни и балансирани хранителни навици.

Затлъстелият или с наднормено тегло почти винаги има проблеми с храносмилането и има тенденция да има нарушения на кръвообращението. При тези симптоми се обявяват по-големи злини със сърдечна недостатъчност, колебания на кръвното налягане, дълготрайно замайване или диария, чревни спазми и запек.

Избягва се с a терапевтична диета, които могат да се повтарят от време на време. Не е изненадващо, че тези диети много си приличат, въпреки различните си цели. Изцелението на човек чрез модифициране на хранителните му навици не означава нищо друго освен осигуряването му диета, максимално естествена и здравословна.

диета

Щракнете, за да отидете директно

Диета за понижаване на холестерола или антихолестерола

Храните, богати на мазнини и бедни на витамини и минерали в западните страни, породиха нова клинична картина, която в началото остана незабелязана, но по-късно придоби тревожни характеристики. Хиперхолестеринемията или прекомерното ниво на холестерол в кръвта е страшната дума. Тази прекомерна концентрация на богати на холестерол липопротеини повишава риска от страха артериосклероза (калцификация на артериите) и заедно с това опасността от инфаркт на миокарда и емболия, които в момента са причина за смъртта на всеки двама западни граждани.

Лекарят Скот Грънди, един от най-забележителните специалисти по липиди в Съединените щати и близък сътрудник на Американската сърдечна асоциация, разработи диета, при която голяма част от мазнините и холестерола се освобождават, което води до загуба на тегло и намалява риска от инфаркт миокарден.

Д-р Грунди предоставя рецепти и дори ви позволява да посещавате ресторанти по време на лечението, тъй като той препоръчва да ядете салати без мазни превръзки, тоест с оцет и малко олио, да избирате риба и птици вместо мазни меса и да помолите сервитьора да ви сервира зеленчуци без сос или масло. С книгата си „Антихолестеролната диета д-р Грунди“ печели много последователи.

Как действа диетата за понижаване на холестерола

Повишените нива на холестерола се дължат на a неправилно хранене; чрез правилно хранене те могат да бъдат намалени отново и това е философията на диетата. Фактът, че също килограми се губят това е приятен и добре приет страничен феномен.

Трябва да се вземе предвид следното: лицето, отговорно за стесняването на артериите, е LDL холестерол, на липопротеин ниска плътност. Стойността му трябва да бъде намалена до по-малко от 130 mg на децилитър кръв. The HDL холестерол (липопротеин с висока плътност), от друга страна, може да означава известна защита срещу артериосклероза. Общият холестерол, т.е. концентрацията на двата вида, трябва да бъде по-малък от 240 mg на децилитър кръв.

The основна диета за понижаване на холестерола Grundy's (има и добавка за пациенти със специални рискове) съдържа малко наситени мастни киселини и холестерол и нискокалорични. Той препоръчва дневен прием от 1600 до 2000 калории за мъже и 1200 до 1600 за жени. Това означава, че те трябва да вземат около 500 по-малко от обикновено.

Тридесет процента от общите калории могат да идват от липиди, макар че максимум десет процента от наситени мастни киселини, които се съдържат главно в тлъсто месо, кожа на птици, сирене, масло, кокосов орех и палма. The въглехидрати трябва да осигури петдесет до шестдесет процента от калориите и протеин десет до двадесет процента.

Компоненти на диетата за понижаване на холестерола

С режим на понижаване на холестерола от лекаря можете и трябва да ядете извара, прясно сирене, маргарин, зеленчуци, бобови растения, ядки и преди всичко плодове, като напр. ананасова диета. Поради високия процент на наситени мастни киселини, пълномасленото мляко, сметаната и тлъстите сирена трябва да се отказват, както и яйцата (едното съдържа около 250 mg холестерол), както и всички вътрешности като черен дроб, стомаха, бъбреците, сърцето и мозъци, които съдържат екстремни количества холестерол.

Напротив, разрешено е постно месо, риба и птици. На кафе и чай Не приемайте количества, по-големи от четири или шест чаши на ден. Според д-р Грунди алкохолът в малки количества е безвреден. Затова можете да изпиете чаша вино, две бутилки бира или две чаши вино с вода.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 1 600-2 000 дневно за мъже; 1200 - 1600 за жени.
  • Съотношение на хранителни вещества: 50-60% въглехидрати, 10-20% протеини, 30% мазнини.
  • Закуска: Кафе или чай, сок от грейпфрут. Овесени люспи с обезмаслено мляко, препечени с маргарин.
  • Храна: Пържола на скара със зелен фасул; филе с подметка с ориз и броколи; пилешки гърди с аспержи на пара.
  • Вечеря: Салата от маруля с риба тон; сандвич с пуешки гърди със салата от домати и червен пипер.
  • Напитки: Кафе, чай, обезмаслено мляко, плодов сок, зеленчуков сок, малко алкохол.

Предимства на диетата за понижаване на холестерола

The диета против холестерол намалява опасните кръвни стойности и по този начин рисковете от артериосклероза. С намаляване само на около 500 калории на ден, то се понася добре. Хора, които харесват компанията или Какво ядат извън дома? те не трябва да се ограничават.

Връзката между основните хранителни вещества, въглехидрати, протеини и мазнини не е изключително едностранна. По принцип можете да готвите и да ядете каквото искате, въпреки че трябва да внимавате да не ядете храни с екстремно съдържание на холестерол или с твърде много наситени мастни киселини.

Обобщение на диетата против холестерол

Диетата срещу холестерола намалява нивото на холестерола в продължение на няколко седмици и води до постепенна, но постоянна загуба на тегло. Идеален е за хора с наднормено тегло, които са активни на работа или вкъщи и които трябва да изпълняват социални задължения. Особено е посочено като начало за много повече хранителни навици здрави и рационални.

Недостатъци на диетата за понижаване на холестерола

Диетата за понижаване на холестерола на д-р Грунди няма сериозни недостатъци, дори в средносрочен, дългосрочен или дори много дългосрочен план.

Странични ефекти от диетите за понижаване на холестерола

Като се има предвид, че са разрешени относително много калории и са осигурени достатъчно витамини и минерали, непоносимостта не се появява, особено защото с шестдесет процента въглехидрати тя е балансирана и отговаря на препоръките на диетични експерти.

Подобни публикации

Диета на Кристиан Бейл и Историята на Тревър Резник

Диета с извара: За бързо отслабване

Нулева диета най-ефективна за отслабване

7 здравословни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете

Методът на мислене: Всичко, което трябва да знаете

Отслабнете до 91 килограма с диетите на Ла Баскула

Оставете отговор Отказ на отговор

Скорошни влизания

Най-добрите лечения за отслабване

Моят коремен редуктор Rebotica 250ml ПРОДАЖБА!

LetiSR серум против зачервяване 30ml ПРОДАЖБА!

Идеални храни за поддържане на линията

Предимства на черната маска за лице и маска с въглен

Съвети за упражнения у дома

Lipograsil Slim Forte, подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите и намалява умората и умората

Подчертайте външния си вид: микропигментация на веждите и микроблейдинг

Купете концентриран овлажняващ крем Embryolisse 30ml ПРОДАЖБА!

Как да отслабнете без диета?

Крайният начин да отслабнете

Действат ли наистина антицелулитните кремове?

Значението на скалите за биоимпеданс

Погрижете се за храненето си с тези полезни съвети