диета

Диетата за задържане на течности е една от диетите, с които работим най-много в практиката. Проблеми с кръвообращението, целулит и оток в краката са много чести при жените поради тяхната хормонална активност. Овулацията благоприятства подуването на корема, напрежението в гърдите и отока, ако работите много часове седнали или изправени, циркулацията на венозната възвратност е по-малко ефективна, благоприятстващо подуването и болката в краката.

Причини за задържане на течности

Отокът и тежестта в краката имат многофакторен произход, така че е необходимо да се изследват тези фактори, преди да се създаде диета за задържане на течности:

  • Органични фактори: възпалителни, циркулаторни нарушения. Болести на определени органи. Бременност, затлъстяване, проблеми с лимфните жлези, бъбречна, сърдечна или чернодробна недостатъчност ... може да причини задържане на течности и възпаление.
  • Фактори на околната среда: заседнал начин на живот, стрес, прием на наркотици, климатични фактори, липса на движение, пиене на малко вода, носене на прекалено тесни дрехи ...

Диета за задържане на течности

Храни за премахване на течности

  • Увеличете консумацията нафибри (зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, ориз и пълнозърнести храни), витамин Ц (цитрусови плодове, ягоди, плодове), сезонни зеленчуци (звънец, лук, морков, маруля, гъби, спанак и др.) и антиоксидантиполифеноли от червени плодове, зелен чай, червено вино, необработен зехтин - суров в края на приготвянето -).
  • The калций (кисело мляко, мляко, сусам) контролира функцията на адипоцитите и стимулира липолизата, помага за намаляване на теглото и телесните мазнини.
  • The калий (сливи, банан, праскова, кайсия ...), подобрява водния баланс и засилва ефекта от диетата за задържане на течности.
  • Вземете ги по-често диуретични храни. Ягодата е чудесна за запек и сложно оръжие срещу портокалова кора. Кивито има слабителни качества и съдържанието на калий благоприятства водния баланс. Ананасът помага за смилането на протеините, ускорява възстановяването на тъканите, елиминира токсините и течностите и е противовъзпалително. Грейпфрутът е много прочистващ, копърът е диуретик и съдържа естроген-подобни свойства, които балансират нивата на хормоните. Целината действа успокояващо и морковът, антиоксидант.

Съвети

  • Вземете един храносмилателна или прочистваща инфузия след хранене: червен чай, хвощ, маточина, портокалов цвят, лайка, грозде и др.
  • Не злоупотребявайте с диуретични добавки за да се избегне ефектът на отскок или спад на напрежението, особено при опашката.
  • Умерете количеството сол и избягвайте удобни храни и натриеви добавки които насърчават задържането на течности. Удобно е да свикнете да четете етикети, търсейки „натрий“.
  • Пийте вода, за да загубите вода. Необходимо е да пиете 1,5-2 литра вода на ден, за да улесните биохимията на нашето тяло и да избегнете задържането на течности и отоците.
  • Вземете това три дни в седмицата пречистващ бульон.

Врагове от вашата диета за задържане на течности

Бяла захар, алкохол, сокове, бял ориз, зърнени храни (хляб, тестени изделия, зърнени храни), неблагоприятни мазнини (наситени мазнини - мазнини, бекон, масло, бекон, мазни колбаси, високомаслени сирена, яйчни жълтъци - и трансмазнини: - сладкиши, зърнени закуски, бисквитки, шоколади, шоколади-), стимулиращи напитки и др.

Избягвайте кулинарни препарати, които съдържат много мазнини. Най-препоръчваните кулинарни техники във вашата диета за задържане на течности са желязо, пара или готвене при по-малко от 110ºC.

Не яжте мазни или силно захарни храни през нощта, тъй като ако ги вземете, те ще отидат директно към мастните натрупвания, докато спите.

Не смесвайте нишестета в една и съща храна: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, банан, царевица, цвекло, тиква.

Можете да си помогнете, като вземете Епатофлуид, Това е сироп на основата на лечебни растения с пречистващо действие, вземете две капачки в 1 литър и 1/2 вода през сутринта, за:
- Насърчаване на елиминирането на токсините
- Намаляват задържането на течности и активират дренажа на бъбреците.
- Противодействат на ефектите, произведени от свободните радикали.
- Насърчаване на контрола на теглото.